1，吃蛋白粉後遺癥
蛋白質的作用很多，不僅可以補充營養，還可以增強免疫力，強健肌肉。但是，也有人說吃蛋白質會影響睡眠。那麽，吃了蛋白粉會犯困嗎？
蛋白質是保證身體健康最重要的營養物質，包括維持和修復身體和細胞所必需的營養物質，並影響身體組織，如肌肉生長、激素產生、免疫功能維持、血紅蛋白產生、血液凝固等。
蛋白粉是由純化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或上述蛋白質的組合組成的粉末，用於蛋白質缺乏的人群補充蛋白質。
壹般來說，蛋白粉不含興奮性物質，蛋白質是壹種難以消化的營養素。進入腸道被水解吸收會消耗大量水分。同時，腸道為了消化它們，會加強蠕動和蛋白酶分泌，使大量血液流向胃，減少大腦供血。人應該是無精打采的，和人吃完飯後的表現差不多，會更想睡覺。
如果吃了蛋白粉之後不想睡覺，建議帶著產品去最近的店檢查真偽，或者請營養師檢查壹下身體，再量身定制壹頓營養餐。
2.關於服用蛋白粉的建議
怎麽吃蛋白粉效果好
1，每日蛋白質總攝入量維持在每磅體重1克左右。正常飲食的話，可以添加1.5g左右的乳清蛋白粉，相當於壹天需要量的1/4。日常攝入營養有限的人群，如糖尿病患者，可根據飲食情況適當增加量。
2.請完全溶解在溫水或冷水中，不要使用熱水。它可以溶解在飲料、牛奶和湯裏，也可以用來制作奶昔、冰淇淋等蛋白質食品。
服用蛋白粉的註意事項
過量攝入蛋白質不僅是壹種浪費，而且對人體健康有害，因為蛋白質的分解產物在體內堆積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，過量攝入動物蛋白還會誘發心臟病。此外，攝入過多蛋白質會增加患癌風險。