瘦肚子，邊肖推薦鄭多燕瘦腰收腹瑜伽:
動作壹:跪下，身體後傾。
動作要領:首先在地板上鋪壹張瑜伽墊，然後跪在上面，膝蓋與肩同寬，雙手叉腰。然後慢慢把肩膀往後靠，同時註意手臂的發力，手肘向前推。做動作的時候，最好能感覺到手臂拜肉的位置的肌肉。達到最大幅度時，保持動作10秒，深呼吸，然後回到原來的姿勢，同樣重復動作。
動作二:雙腿張開，雙臂擡起。
動作要領:同樣，在地板上鋪壹張瑜伽墊，然後在180展開雙腿，腳掌與腿呈垂直角度，以感覺小腿位置繃直為最佳效果。同時，擡起手臂，保持壹條直線，手掌略抵頭部，然後慢慢向左移動。動作越慢，效果越明顯。保持動作10秒，再用同樣的方法完成另壹側的動作。
動作三:側臥，擡腿。
動作要領:鋪壹張瑜伽墊，然後以側臥位躺在上面，手臂支撐頭部，另壹只手放在地板上。然後用腰腿的力量用力擡腿，保持5秒後放下。完成10個動作後，換另壹邊。
動作四:彎腰擡腿。
動作要領:俯臥在瑜伽墊上，伸展四肢，通過腰部和腹部著地，擡起左腿和右臂。妳可以用同樣的方法擡起妳的右腿和左臂。做這個動作時，要註意動作要慢，讓肌肉得到充分的拉伸。每個動作持續10秒後，可以改變方向。
動作5:屈膝弓背。
動作要領:這個動作很簡單。屈膝，雙腿保持90°，臀部向後推。但是在做這個動作的時候，壹定要保持背部挺直，同時手臂放在膝蓋以上，用力按壓。
當妳完成這個動作時，妳應該感覺到妳的手臂和大腿後部的疼痛，這是完成和達到最有效鍛煉效果的最標準的動作。
短時間內不可能瘦下來，瘦肚子也是。而且壹般來說，要達到瘦部位的效果，往往需要全身配合減脂。畢竟真正的胖子都沒有小蠻腰。所以要堅持運動，配合科學合理的飲食，達到瘦小腹、瘦全身的效果。