主食無論是粗糧還是洗臉，都含有人體所需的主要營養素之壹——碳水化合物。不吃主食，身體可用能量不足。為了保存能量，讓自己活下去，妳的身體會讓壹些不是生存所必需的生理現象消失，比如月經。這樣會因為不吃主食導致月經量少，延遲甚至閉經。
不吃主食影響月經的根本原因
月經不調的根本原因是內分泌問題。當妳主觀上不把面食、米飯當主食吃，不去替代粗糧的時候，妳的身體會把省下來的營養供給到心肺等更重要的器官。生殖內分泌軸下丘腦-垂體-卵巢會受到能量不足的影響，導致月經紊亂，甚至閉經。繼續發展，不吃主食可能導致不孕。
不吃主食影響月經嗎？怎麽調整？
增加碳水化合物主食，膳食中三大能量的比例將達到碳水化合物的55-65%。蛋白質10-15%。
脂肪20 ~ 30%。另外，如果妳從來不調主食，最好搭配主食的粒度。不要只吃粗糧或者精米粉。推薦桂圓紅棗黑糯米粥，黑糯米粥含有大量的碳水化合物，香甜綿軟，適合從不吃主食的人進行飲食調理。
補充紅肉和瘦肉等。
進入不吃主食誤區的人，壹般會減少肉類攝入，每天吃黃瓜等補充纖維素，其實是在破壞妳的身體。盡快補上關鍵蛋白。每周吃紅肉、瘦肉或肝類食物1 ~ 2次是必不可少的，每次50 ~ 75g。
避免高強度運動
不吃米飯會影響月經來潮。月經受多種表現影響:月經量少，月經周期短(短於3天)，月經延遲10天以上，月經幾個月不來。如果長時間做高強度運動，要適當調整身體狀況後再運動，不能操之過急。閉經是最重要的。作為女性，壹定要保證月經正常。
多休息，好好休養
如果月經受到不吃主食的影響，那麽妳壹定要先把減肥這件事放在壹邊。畢竟健康才是最重要的。好好睡壹覺，感覺舒服，不要想太多，有利於妳的經期回歸。
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