1.日常食物中的雌激素補充
維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚。女性，如果長期每天吃1杯牛奶，500克魚，可以起到調節雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊作用。硒能阻止致癌物與正常細胞脫氧核糖核酸結合，鋅對人體不同部位的各種ai疾病有很強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、蘑菇、西紅柿、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、鯖魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、核桃等。，其中牡蠣的鋅含量尤為可觀。堅果、種子和魚類中的不飽和脂肪對平衡激素水平有壹定作用。每天食用40克以上的膳食纖維，減少20%的脂肪攝入，可以保持激素水平的平衡。植物性食物中膳食纖維含量相對較高，如新鮮蔬菜、水果等。
取新鮮的蜂王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，正好可以彌補女性雌激素的不足。不僅如此，新鮮蜂王漿還含有多種人體抵抗力強、無毒副作用、作用持久的天然稀有成分。其中大量的氨基酸、維生素和微量元素可以補充人體營養，滿足生理需求，豐富高效活性酶和有機酸，協調分泌，平衡身體，從而改善睡眠，增強體質。蜂王漿不僅能補充雌激素，還能起到美容的作用，收到美容和保健的雙重效果。
3.服用植物雌激素大豆異黃酮
自然界中的壹些植物還含有“雌激素”，對女性體內雌激素水平的雙向調節有神奇的作用，被稱為植物雌激素。到目前為止，已發現的植物雌激素約有400種，最常見的是大豆異黃酮，主要分布在豆科，在大豆中含量特別豐富，因此被稱為“大豆異黃酮”。大豆異黃酮的結構類似於女性體內的雌激素，可以補充人體內的雌激素。當體內雌激素水平過高時，大豆異黃酮會阻止雌激素過度作用於女性靶器官，從而使女性體內的雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮也被稱為女性雌激素水平的調節劑。
4.服用合成雌激素:
傳統的方法，也是目前國內很多女性朋友使用的方法，就是服用倍美力、布佳樂等合成雌激素。研究證明，服用合成雌激素可能會增加患癌癥、心臟病和高血壓的風險。目前，美國國家環境健康科學研究所已將合成激素列為最新壹批致癌物，因此不建議女性使用合成雌激素補充雌激素。