雞爪是大家都很喜歡的壹種食物。有降血脂的作用，膠原蛋白的含量也很高。女性朋友可以適當多吃點。因為脂肪含量也比較低，吃雞爪不容易導致肥胖。
二、魚皮
魚的脂肪含量比較低，但是膠原蛋白含量會比較高。吃魚皮可以起到輔助作用，美容護膚的效果也比較好。很多人有高血脂，膽固醇高，不敢吃動物皮，但可以適當吃魚皮，因為膽固醇含量很低。
第三，蝦皮
蝦皮富含膠原蛋白。其實很多人喜歡吃蝦皮或者蝦，在補充膠原蛋白的過程中可以獲得大量的鈣。用蝦皮煲湯是很常見的。當然，味道可能不如蝦肉。
第四，豆制品
很多人認為膠原蛋白主要集中在肉類中。其實植物膠原蛋白也很重要。豆類中含有的雌激素和黃酮類物質比較高，膠原蛋白的含量也很高，不容易發胖。可以幫助女性朋友調整身體，保持皮膚美麗。
五、豬蹄
豬蹄是壹種常見的食物，富含膠原蛋白，脂肪含量低於肥肉。中醫認為營養價值可以和熊掌媲美。豬腳中的膠原蛋白可以促進頭發和指甲的生長，有助於保持皮膚細膩光滑，改善血液循環。
六、肉皮
很多人喜歡吃肉皮。其實吃肉皮可以補充膠原蛋白，含量也很高。可以放心使用。豆皮的制作方法有很多種，可以炒，可以做湯，可以腌制。
七、銀耳
銀耳是大家都很熟悉的壹種食物，味道也很好。富含植物膠原蛋白，非常適合滋補身體。銀耳不僅有這個功能，還能健脾開胃，潤肺。非常適合秋季使用。長期使用可以使皮膚更加細膩光滑，同時有助於淡化色斑，但烹飪過程中要少放糖。
五、牛筋
牛筋熱量比較低，不含膽固醇。能增強細胞的代謝功能，強健筋骨，對腰膝酸軟的人有很好的治療作用。補充膠原蛋白的效果肯定是不容忽視的。
九、酸奶
酸奶應該是大家比較熟悉的飲料，有壹些酸性物質，可以幫助軟化皮膚的接觸物質，促進皮膚壞死細胞的排出，同時消除皺紋，對補充膠原蛋白有很好的作用。
X.花膠
花膠在廣東很有名。南方很少有人會單獨用它來煲湯。其實它的主要成分是膠原蛋白，也含有豐富的維生素和礦物質。它具有高蛋白、低脂肪的特點。女性在滋補調養的過程中，不用擔心發胖，而且有滋陰補腎的功效。