早上喝壹杯咖啡可能有三個好處，但是喝多了咖啡就沒用了。
改善腸道菌群
咖啡含有大量的營養成分，除了咖啡因，還含有多種多酚、堿等。這些物質其實對健康很有幫助。日常生活中，每天喝1~2杯咖啡可以有很好的提神效果。同時，咖啡中的活性成分還可以改善腸道內維生素的生存環境，從而對胃腸道的健康起到積極的作用。
提高免疫力，清除多余的自由基。
其實我們體內有很多多余的自由基，就是自由基。當自由基過多時，它們會因為缺少電子而與體內原有的細胞爭奪電子，然後通過壹系列復雜的反應，從而大大增加人體患癌的風險。
但咖啡中含有大量的多酚類物質，具有壹定的抗氧化能力。所以對於想防癌的人來說，每天壹小杯咖啡也是不錯的選擇。
促進熱量消耗，幫助減肥。
不知道大家有沒有聽說過黑咖啡。黑咖啡雖然也是咖啡的壹種，但是不添加化學成分。雖然味道比較苦，但是可以促進體內熱量的消耗，加快體內的新陳代謝，從而有助於減肥。
雖然早上喝咖啡有壹定的好處，但是很多人也有喝咖啡的習慣。但是不建議喝速溶咖啡，速溶咖啡往往會添加壹些甜味劑和香精。過量飲酒還容易有肥胖的風險，這些食品添加劑攝入過量容易導致血糖升高。如果肥胖或糖尿病正在影響健康，就有必要遠離這類咖啡。
咖啡4小時左右就能見效。如果睡前喝咖啡，或者睡前喝得很近，也可能影響睡眠質量。
同時也要註意壹個問題，不建議喝以下咖啡。
速溶咖啡不建議大家喝:這種咖啡往往會添加壹些香精和甜味劑，沖泡時會散發出濃郁的香味，讓人深深著迷。然而，正是因為這些誘人的味道，消耗了大量的熱量，影響了咖啡的健康益處。