每到炎熱的夏天，張騁宇許多人開始在意自己粗壯的大腿和蝴蝶袖，以便穿上涼爽的短褲和無袖上衣。因為這些部位屬於平時不太活躍，容易堆積脂肪的部位，所以即使是瘦人也可能出現大腿粗和蝴蝶袖的問題...日本瑜伽老師推薦壹個簡單的動作，在躺下鍛煉內收肌的同時，手臂也會有所貢獻，不僅可以幫助瘦下半身，防止水腫，還可以消除蝴蝶袖。鍛煉大腿內收肌，瘦腿可以預防膝蓋疼痛和水腫。日本瑜伽老師森和士表示，大腿內側的內收肌是日常生活中很少使用的肌肉，因此其肌肉力量容易下降，導致相鄰骨盆歪斜，甚至引發膝蓋疼痛、下半身水腫、手腳冰涼等問題。所以，在這裏鍛煉很有必要。日本模特、個人健身教練雪乃阪也表示，充分鍛煉內收肌，可以讓大腿內側變得更細更結實，有助於穩定骨盆，讓坐、站、走的時候動作更穩定。日本瑜伽老師、阿育吠陀專家AKI也指出，如果內收肌柔軟，髖關節更容易向左右兩側伸展，有助於改善血液循環和基礎代謝，也可能防止舊的廢物物質和疲勞物質的堵塞，有防止水腫的作用。森和仕推薦壹個簡單的動作，利用雙手的力量輔助大腿運動。除了鍛煉內收肌，提高其肌肉力量外，還可能通過雙手的努力，起到收緊手臂，消除蝴蝶袖的效果。
1動作同時鍛煉內收肌和瘦臂。