母乳是任何奶粉都無法比擬的。母乳中含有大量的球蛋白，可以為兒童提供抗體，滿足嬰兒對營養素的需求。產後調整飲食可以刺激乳汁分泌。
產後吃什麽食物可以催乳？
1，豬肝菠菜湯
菠菜200克洗凈，切段。將200克豬肝提前用清水浸泡20分鐘，然後洗凈，切成薄片。鍋中加入適量的油，然後放入姜片和水，大火燒開水，然後放入豬肝，待豬肝變色後再放入，產生調味香味。能達到補鐵補肝的效果，還能刺激乳汁分泌。
2.香椿芽炒雞蛋
將香椿芽50克洗凈切碎，放入打碎的雞蛋中，再加入少許鹽。鍋中加入植物油，七成熟時倒入蛋液，翻炒至熟。能為產婦提供充足的營養，使體力迅速恢復正常，刺激乳汁分泌。
3.黑豆排骨湯
將30克黑豆提前浸泡12小時，然後與300克排骨壹起放入鍋中，加入適量蔥姜片、黃酒和水，大火煮沸後加入20克枸杞，用小火將排骨煮爛，最後加入調味香精。黑豆有調理中氣、補腎養血的功效。枸杞能入腎經、肝經，能達到滋補肝腎、益精養血的功效。以上壹起可以為身體補充優質蛋白質，同時也可以緩解身體虛弱導致的乳汁分泌不足的問題。
4.白扁豆鯉魚湯
將壹條鮮鯉魚洗凈，放入鍋中加入山藥10g、白扁豆30g、姜3片、料酒、鯉魚，小火煮至鯉魚熟爛，最後加入調味香精。白扁豆可以達到健脾和胃的效果，山藥可以補氣生陽，可以刺激乳汁的分泌。
5.生菜炒蝦仁
將100克萵筍去皮切塊，然後放入水中焯水，將姜絲、油、蝦仁放入鍋中，待蝦仁變色後，放入萵筍和炸腰果，翻炒，最後加入調味香精。生菜有促進泌乳的作用。與腰果、蝦仁搭配，可以豐富營養價值，為身體補充優質蛋白質，促進乳汁分泌。
技巧
孕婦產後要均衡地為身體攝入營養，同時按摩乳房，可以刺激乳汁分泌。掌握正確的餵奶姿勢，同時控制好單側吸吮的時間。另外，要調整好自己的心情，保證充足的睡眠。