眾所周知，孕期營養很重要。但是壹天中最重要的是早餐。早餐後，準媽媽們會有壹個很好的營養來度過壹整天。
那麽準媽媽早餐應該吃什麽呢？其實也需要準媽媽註意飲食營養，做到營養均衡。餵養可以為準媽媽提供孕期所需的營養，打好營養基礎，強身健體，預防各種孕期常見病。準媽媽早餐要全面，科學吸收各種營養，滿足自己和胎兒的營養需求。
孕婦早餐吃什麽？
全麥制品，包括粥、全麥餅幹、全麥面包等。準媽媽應該選擇不含糖和其他添加劑的天然麥片，同時可以根據自己的喜好添加壹些花生、葡萄幹或蜂蜜。全麥面包可以保證每天攝入20 ~ 35克纖維。同時，全麥面包還能提供豐富的鐵和鋅。
第二，牛奶和豆制品。孕婦每天應攝入約1000毫克的鈣。酸奶還富含鈣，蛋白質對腸胃健康有好處。
第三，水果。水果有很多種。柑橘含有豐富的維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水引起的疲勞。
第四，瘦肉。因為瘦肉富含鐵，容易被人體吸收。鐵在人體血液運氧和紅細胞合成過程中起著不可替代的作用。懷孕期間，孕婦的總血量會增加，以保證胎兒能通過血液獲得足夠的營養，所以孕婦對鐵的需求會成倍增加。
第五，蔬菜。深色蔬菜通常意味著維生素含量高。卷心菜是鈣的良好來源；花椰菜含有豐富的鈣和葉酸，富含纖維和對抗疾病的抗氧化劑，也有助於吸收其他綠色蔬菜中的鐵。
不管妳吃什麽，人體都遵循新陳代謝的過程。中國的生理學和傳統醫學告訴我們，早晨的陽光是最好的，人體也是如此。早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候，也是獲取營養最豐富的時候。不管我們每天吃什麽，最好的時間是在早上。據營養學家統計，早上第壹餐是人體營養素攝入量的50%。早餐吃的不好或者不好，50%的營養會消失。
準媽媽處於特殊時期，需要特殊的營養。每天的生活質量很重要，每天的早餐更重要。良好的營養從早上的第壹餐開始。