喝油可以保持健康？營養師這麽說的。

最近還流行為了健康喝油，甚至通過喝油來減肥。有些人每天早上起床第壹件事就是喝油。不過，營養學家提醒，每人每天攝入的油脂應少於兩湯匙。因為油也是熱量來源，不要過量，以免體重增加，甚至有心血管疾病的風險。早上起床後直接喝壹勺油。該療法中使用的油包括橄欖油、亞麻子油、苦茶油、椰子油等。有的人早上起床後會直接喝壹勺，有的人會在吞咽前用油漱口。不僅聲稱喝油可以養生，還可以減肥，甚至認為用油漱口可以去除口腔細菌，潤腸通便。每人每天攝入的油脂總量不應超過兩湯匙。不過，中山醫院營養組組長、營養師林表示，既然油是熱量的來源，那麽喝油最需要註意的就是量。千萬不要超過每天所需的總油攝入量；根據每日膳食指南，每個人每天應該攝入的油量是四茶匙，不到兩湯匙。油脂的來源有很多，如面包、炒菜、沙拉、堅果等，在平時的飲食中也有很多油脂的來源。營養學家林指出，早上吃的面包裏有很多油，而且都是高熱量的黃油、椰子油和棕櫚油。油和脂肪也用於炒菜，沙拉，甚至堅果富含油和脂肪。椰子油是壹種飽和脂肪酸。不建議使用林。營養學家說，橄欖油、亞麻籽油、苦茶油含有ω-3和ω-6脂肪酸，有DHA和EPA這對健康有益。但椰子油是壹種飽和脂肪酸，甚至高於黃油和豬油，會增加壞膽固醇(LDL)，但會有心血管疾病的風險，所以不建議烹飪和直接飲用。喝完油後，妳應該清潔妳的口腔。另外，有些人認為用油漱口可以去除妳口腔中的細菌，但據報道，壹名女子認為用油漱口就不會刷牙，她實際上患有嚴重的牙周病。營養學家林強調，早上喝完油後，要清潔口腔，用牙膏刷牙。否則，細菌會留在口腔中，而不是清潔牙齒。訂閱健康阿羅哈視聽頻道，更輕松閱讀健康知識，每天關註自己的健康！line @ ID:@:/supply/article/29514/喝油可以保持健康。營養學家說這些關鍵詞:喝油，減肥，橄欖油，亞麻籽油，苦茶油，林。