壹般來說，我們可以用平衡球來糾正遊泳姿勢，也可以得到緩解平衡的訓練。
註意要點
平衡球訓練需要保持身體的平衡，可以鍛煉身體微小的肌肉。貼敷對增強腹肌和背肌有很大的幫助。如果訓練者在訓練中不能保持平衡。可以把平衡球的空氣釋放壹點，增加與地面的接觸面積。穩住身體。
第壹步
把身體放在平衡球上，練習蛙泳的泳姿。
第二步
腹部緊貼平衡球，保持身體平衡。
第三步
保持身體平衡，用呼吸撫摸手臂。
壹般來說，我們可以用平衡球來糾正遊泳姿勢，也可以得到緩解平衡的訓練。
註意要點
平衡球訓練需要保持身體的平衡，可以鍛煉身體微小的肌肉。貼敷對增強腹肌和背肌有很大的幫助。如果訓練者在訓練中不能保持平衡。可以把平衡球的空氣釋放壹點，增加與地面的接觸面積。穩住身體。
第壹步
把身體放在平衡球上，練習蛙泳的泳姿。
第二步
腹部緊貼平衡球，保持身體平衡。
第三步
保持身體平衡，用呼吸撫摸手臂。
收腿踢腿時，腳的部位呈弓形，上身過高；大腿太多，小腿太少，不主動接近臀部，平躺，保持腰背適當緊繃；主動收縮小腿，少收縮大腿。踢腿收回時手臂上下波動，腿收回過快，大腿壹起收回；收腿時收腹提臀，踢腿時保持頭肩穩定；重點是分腿時收腿，慢慢收腿。
腰背部肌肉保持適度緊張，踢腿時不翻腿時膝蓋過寬；腿內收太快，妳就急著踢腿做內收，在陸地和水浴中分別轉身踢腿。強調的是收腿太快。在不掌握收腿節奏的時候，要放松，慢慢收臂。同時，妳渴望擡起頭，用手吸氣。妳需要在水中慢慢呼氣。妳的手臂太寬，直臂很淺。如果停手太晚，需要用手臂做小劃水。如果超過肩延長線，就渴望用力劃水推動身體向前。擡頭太晚，要求小劃。
分手時，吸氣動作和伸臂動作同時踢腿為時過早，髖腿協調概念不清。站在陸地上做臂腿協調模仿練習，踢腿的同時手臂不斷伸展，蹬車的關節紊亂。我渴望用多蹬少劃的分解練習，強調蹬完之後，兩臂壹起滑動，吸不到氣，在劃水兩次，擡頭吸氣壹次的配合下，不在水中呼氣。強調吸氣前先在水中呼氣。