基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐:壹碗豆漿，兩片全麥面包，壹個雞蛋。
中餐:腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋煮綠豆芽，半碗米飯。
晚餐:炒葫蘆巴，蝦仁炒冬瓜，黃瓜拌腐竹，壹小碗紅豆粥。
第二天
早餐:壹碗豆漿，兩片全麥面包，壹個雞蛋。
午餐:西紅柿豆腐豆芽湯。
晚餐:1碗水煮蔬菜或壹份生菜沙拉，可以用醋和鹽調味。不要添加高熱量的沙拉醬。
第三天
早餐:醬豆腐，蒸雞蛋湯，半個饅頭。
中餐:涼拌西蘭花，清蒸魚，青椒丁，冬筍丁，米飯半碗。
晚餐:涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣蓮藕片，壹碗小米粥。
第四天
早餐:南瓜、枸杞、大米粥、煎蛋、什錦泡菜。
中餐:紅燒牛肉、涼拌菠菜、蔬菜炒甘藍、半個饅頭。
晚餐:冬瓜排骨湯，胡蘿蔔，青椒，土豆絲，涼拌番茄泥。
第五天
早餐:壹碗紅薯大米粥，壹個鹹鴨蛋。
午餐:玉米胡子菊花粥。
晚餐:1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉(還是不允許吃沙拉醬)。
第六天
早餐:牛奶壹杯，雞蛋煎餅(中間不脆)1元。
中餐:豆皮炒青椒，黃瓜炒雞絲，香菇炒油菜。
晚餐:蒜蓉拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲，粉絲湯。
第七天
早餐:壹碗紅棗玉米糊和壹個素包子。
中餐:素菜燉扁豆，番茄花菜，蝦仁蒸雞蛋湯，半碗米飯。
晚餐:麻辣燙，包括壹大碗豆腐、香菇、青菜、海帶、雞球等。
註意事項:
1.這種飲食大大減少碳水化合物的攝入，增加脂肪的攝入，以迫使妳的身體進入壹種自發分解脂肪供能的狀態。
2.糖(碳水化合物)是人體最喜歡的能量來源，容易分解吸收。相比之下，脂肪的分解過程更復雜。只要碳水化合物攝入不足，體內血糖水平較低，下丘腦(血糖調節中樞)就會認為人體處於饑餓狀態，進而開始消耗脂肪。
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