聽壹些長期吃燕窩的姐妹說自己越來越健康，越來越年輕，和不吃燕窩的同齡人相比，這是非常明顯的。這是真的嗎？
我可以在這裏告訴妳，這是真的。
1來自燕窩的營養成分
燕窩的主要成分有:水溶性蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素以及人體必需的重要成分“神經氨酸”——“燕窩酸”。燕窩酸可以促進腦神經細胞的信息傳遞速度。母乳中的燕窩酸為嬰兒早期生長提供免疫力，提高腸道對維生素和礦物質的吸收能力。因為燕窩酸經過消化系統時不會被消化道內的酶降解，可以通過消化道進入腸道，阻止腸道致病菌和病毒、細胞的吸收，對抵禦各種病菌有重要作用。
1000g幹燕窩含蛋白質499g，鈣429mg，磷30mg，鐵49g，碳水化合物306g，水104g。
燕窩特有的蛋白質成分中含有大量的生物活性分子，有助於人體組織的生長、發育和恢復。
碳水化合物是人體熱量的主要來源，與蛋白質形成互補，使蛋白質既能提供熱量，又能促進脂肪代謝。
燕窩中含有的表皮生長因子和水溶性物質能直接刺激細胞分裂、再生和組織重建，使燕窩對人體起到極大的滋養和恢復作用。
鈣可以增強皮膚受損時血液的凝固能力，也有助於人體吸收維生素B12。
燕窩富含礦物質、活性蛋白和膠原蛋白，其中表皮生長因子和水提取液能強烈刺激細胞再生、分裂和組織重建。
因此，長期食用燕窩可以保養皮膚，使皮膚濕潤、光滑、有彈性，越來越年輕。
從燕窩功效來看
我國中醫認為，燕窩具有滋陰潤燥、益氣補中的作用。滋陰可以保持皮膚光澤；保濕使皮膚不易幹燥；補氣使血液循環良好，精力充沛；補中焦就是補中焦，提高胃的消化能力和腸道的吸收能力。
據清代趙學敏《本草綱目》記載:“燕窩能養肺陰，化痰止咳，補之以清，為調理虛勞之聖藥。凡肺虛之病，不能清弟子，可用此治之。”燕窩含有大量的粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷等天然營養物質，具有潤肺潤燥、滋腎陰、補虛損的功效，能增強人體對疾病的抵抗力，有助於抵禦感冒、咳嗽和傷風。所以對吸煙者和患有呼吸道疾病的人最有效，是壹種純凈高貴的天然保健品。燕窩對潤肺壯腰、健脾胃、外傷止血有獨特的功效。
所以，長期食用燕窩，可以增強人體抵抗力，減少患病幾率，身體自然會越來越健康。