建議飲食均衡營養，多吃蔬菜水果，加強體育鍛煉，每周至少3-5次，如球類運動、遊泳、騎車、跑步等。，並保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利於提高身體抵抗力，保持身體健康。
VC效應:
1，促進膠原蛋白的生物合成。有利於組織傷口的更快愈合。
2.提高鐵、鈣、葉酸的利用率。
3.改善脂肪和脂類，特別是膽固醇的代謝，預防心血管疾病。
4、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙齦出血，防止關節痛、腰腿痛。
5、增強機體的抗應激能力和對外界環境的免疫力。
6.促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
7.充分吸收可以抑制血壓升高。
虛擬企業的影響:
延緩衰老，有效減少皺紋，保持年輕容顏。
減少細胞的耗氧量使人更持久，有助於緩解腿部抽筋和手腳僵硬。
抗氧化保護細胞免受自由基的侵害。
改善脂質代謝，預防冠心病和動脈粥樣硬化。後來在2000年，《新英格蘭醫學雜誌》上有壹篇文章，用9000多人的嚴格隨機實驗證明了維生素E根本不能降低冠心病的風險。這個結論從那以後再也沒有被推翻過。
預防癌癥，有效抑制腫瘤生長；預防很多慢性病；預防炎癥性皮膚病和脫發；預防溶血性貧血，保護紅細胞不破裂；甲狀腺疾病的預防和治療；改善血液循環，保護組織，降低膽固醇，預防高血壓。
維生素E是壹種重要的血管擴張劑和抗凝血劑。預防和治療靜脈曲張；防止血液凝固，減少條紋組織的產生。
強化肝細胞膜，保護肺泡細胞，降低肺部和呼吸系統感染的概率。
保護皮膚免受紫外線和汙染，減少疤痕和色素的沈積；加速傷口的愈合。
促進性激素的分泌，增加男性精子的活力和數量；增加女性雌激素的濃度，提高生育能力，防止流產。
還發現維生素E可以抑制眼睛晶狀體內的脂質過氧化反應，擴張外周血管，改善血液循環，預防近視的發生和發展。