適合女性生理期的三種飲食
1，多吃含鐵滋補的食物。
月經不調的常見原因是缺鐵、氣血不足。補充足夠的鐵，避免缺鐵性貧血。含蛋白質和鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如動物全血、動物肝臟、肉類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅色水果等。
2.它既清淡又有營養
月經不調患者的飲食要清淡、易消化、有營養。增加綠葉蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
3.補充維生素c。
維生素C的重要作用是促進造血，提高免疫力。可以吃櫻桃、紅棗、胡蘿蔔、獼猴桃、番石榴等。
擴展數據:
胡蘿蔔玉米排骨湯的營養:
1，100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品所含的鈣相同。豐富的鈣可以降低血壓。
2.玉米中的谷胱甘肽是近年來發現的長壽因子。在硒的參與下，能產生谷胱甘肽氧化酶，是抗衰老、抗衰老的成分。
3.胡蘿蔔和玉米都含有大量的胡蘿蔔素，被人體吸收後可轉化為維生素A，具有防癌作用，而玉米中的植物纖維素可加速致癌物等毒物的排出。
4.維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質，對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義。
5、胡蘿蔔素轉化為維生素A，有助於增強人體的免疫能力。
6.肋骨除了含有蛋白質、脂肪和維生素外，還含有大量的磷酸鈣、膠原蛋白和骨粘蛋白，可以為兒童和老人提供鈣質。骨頭湯中的特殊營養素和膠原蛋白能促進微循環，特別適合50-59歲的人。喝骨頭湯可以強健骨骼，降低身體的衰老速度。
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百度百科-胡蘿蔔玉米排骨湯