1，每天吃蘑菇有助於減肥。
據《紐約每日新聞》報道，來自美國約翰·霍普金斯大學彭博健康學院的研究人員發現，如果人們每餐都用壹杯蘑菇來代替肉類，他們壹年平均可以瘦7磅(約3.2公斤)，體內的總脂肪含量也會減少，減肥效果也會更持久。
研究人員召集了73名成年人，其中大多數是40多歲的女性，要求他們參加為期壹年的隨機臨床試驗，以測試吃白蘑菇和減肥之間的關系。實驗結果顯示，用壹杯蘑菇代替肉的誌願者壹年瘦了7斤。
營養學研究結果表明，增加低能量密度食物(如蘑菇)的攝入，而不是高能量密度食物(如肉類)，有助於維持飽腹感和減輕體重。為了滿足肉食愛好者，食品科學家開始在蘑菇中添加“肉”和其他口味，使其成為純天然的肉味素食。
2、夏季減肥運動
1.跳繩
脂肪燃燒能力:880千卡/小時
跳繩是壹項運動量大，減肥效果明顯的簡單運動。測試表明，跳10分鐘，每分鐘跳140次，相當於慢跑半小時。跳繩需要鍛煉包括小腿肌肉、股四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部和手臂，可以使人的全身參與鍛煉，使人變瘦。建議初學者每天跳60-100次，分2-3次，間隔1分鐘。熟練後，每天400-500次，分2次，間隔1分鐘。
遊泳
脂肪燃燒能力:800千卡/小時
人在水中運動的阻力比在陸地上大12倍。所以人在水中運動時能感受到強大的阻力。遊泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部在水中都能得到很好的鍛煉。遊泳時，可以穿插慢遊和快遊，提高燃脂效率。
跑步
脂肪燃燒能力:600千卡/小時
跑步不僅是最簡單的減肥運動，也是目前最受歡迎的運動。Fun run、馬拉松、colorrun等與跑步相關的詞匯正在闖入人們的視野，人們也在積極參與其中。在陽光下跑步成了朋友圈裏的壹景。跑步之所以如此受歡迎，除了方法簡單之外，減肥效果也相當顯著。跑步每小時消耗600多卡路裏。跑步減肥時，需要註意的是跑步時間要在30分鐘以上，最好是40分鐘，跑步速度不能太快。
邊肖推特:以上是關於什麽運動減肥的很好的介紹。希望邊肖的介紹可以幫助想減肥的MM。當然，以上是壹些特殊的減肥方法，在我們的生活中還是可以應用的。所以建議女性要找到適合我們的運動方式，合適的減肥方式才能起到最好的瘦身效果。