孕婦，這壹類人健身運動要尤其謹慎。這壹點應當不用再說了吧，孕婦在孕期是不能隨便開展活動的，終究安全第壹嘛，可是這並不代表大家不能健身運動了，但是大家或是不能伴隨著自身的念頭去開展健身運動。瑜伽健身、簡易的拉伸動作、散散步都能夠的。也有壹類是經期女性，經期女性不能運動健身，不然有可能會損害到女性的人體，可是可以做壹些柔和的有氧運動減肥，協助人體在經期的過程中也會得到身心健康。不可以疲憊的病癥病人。
病癥病人，壹些病癥——例如肝炎病癥病人、心臟疾病病人等最好謹慎運動健身，大家得了解，身患這類疾患的群體是不能開展過度疲勞的運作的，因此大家不能過多刁難自身，不能去健身會所開展系統軟件運動健身，不能讓自身的人體過度疲乏了。這類群體最好在戶外開展壹些輕松愉快的、柔和的健身運動，讓人體盡可能保持健康。這類群體是最好別參與系統軟件靠譜的運動健身的，不然有可能會加劇病況，讓我的身體遭受更重的壓力。
體質虛弱的群體，我們在開展活動的過程中壹定要盡量減少過度強烈的健身運動，而健身會所裏的健身運動多見力量訓練，和各種各樣孱弱的人體無法運營的體育運動，因此體質虛弱的群體是不能開展運動健身的，我們在這方面壹定要謹小慎微了。老人，大部分老人的身體素質並比不上年青人那麼牢固。當然大家毫無疑問，老人群中也有體格健壯的，冬季去水中再來壹個長達兩小時的冬遊都滿不在乎的存有。有壹小部分老人的確體質極佳，比年青人的人體都需要身心健康牢固。
運動健身要學好堅持不懈，不必只能三分鐘熱度。運動健身並沒有堅持不懈3個月以上，不要說運動健身並沒有實際效果。每星期堅持不懈頻次小於3次，不要說自身在運動健身。健身是壹件很公正的事兒，妳堅持不懈得越久，獲得的益處也會越大。不必忽視熱身運動這壹階段。運動健身前應熱身運動，充足主題活動人體骨關節，提升骨關節操作靈活性，開展10min跑步或是5min高擡腿提高人體體溫，那樣能夠更快進到運動狀態，提高運動健身實際效果。