1，吃什麽保養卵巢
1，二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾12g，生姜15g，羊肉250g，鹽、食用油、味精少許。
做法:將羊肉切片，放入砂鍋中加適量水，然後將紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋中，用文火將羊肉煮至熟爛，調味即可食用。吃的時候把藥袋拿掉，和肉壹起喝湯。二仙羊肉湯是中醫保養卵巢的保健品之壹，具有滋腎卵巢的功效。
2、人參魚瘦肉湯
魚鰾50克，瘦豬肉50克，枸杞20克，太子參20克，生地18克。
做法:魚鰾用清水浸泡，切成小條；瘦肉洗凈切絲；把剩下的材料洗幹凈。將所有食材放入鍋中，加入適量的水，小火燉1-2小時，加鹽調味，吃魚鰾枸杞瘦肉湯，壹天內完成。經常喝人參魚瘦肉湯有滋陰降火的作用，對保養卵巢，預防卵巢早衰非常有效。
2.如何打造健康的卵巢
(1)經期多補鐵。
很多人認為沒有經前綜合癥就不需要經期護理，但其實經期經血會帶走體內大量的鐵，鐵可以為卵子提供充足的營養。專家建議經期多吃菠菜、動物內臟等高鐵食物，讓雞蛋更健康。
(2)多吃含葉酸的食物。
葉酸中含有水溶性維生素b，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的風險。綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物都含有大量的葉酸，所以女性應該多吃這些食物。
(3)戒煙，少喝酒
吸煙和喝酒對健康非常有害。女性如果抽煙喝酒，會影響卵巢的健康，過量食用很可能導致內分泌失調，卵巢萎縮。
(4)少吃止痛藥
25-35歲的女性平均每年服用77片止痛藥，會使體內的egg活性比不使用止痛藥的女性低7%。止痛藥可以抑制大腦中的神經。如果長期服用，會“擾亂”神經中樞，減緩對卵巢的指令速度，削弱卵子的活性。
(5)保持良好的心態
壓力過大容易導致失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內酸性物質沈積，發生癌癥。此外，壓力還會導致精神緊張，毒火內陷，嚴重影響卵巢健康。所以，保持良好的心態很重要。
(6)生活規律，遠離電腦輻射。
壹定要養成良好的生活規律，最好不要通宵達旦的玩耍或工作，這樣身體的形狀才會有規律，卵巢的健康才會有保障。電腦輻射會影響雞蛋的質量，但完全避免電腦輻射是不可能的。很多人認為戴上液晶屏可以遠離電腦輻射。其實輻射最大的地方就是電源。要最大程度避免電腦輻射，最好的辦法就是給筆記本電腦充電，拔掉電源，用電池工作。