1.放棄零食
這個能做到，已經打敗了50%的人。他們壹天只吃三餐，不吃零食，不買，看不到，不想吃。各種零食、糕點、果脯等。都是多余的卡路裏。除了長胖，其實都很有營養。
2.只喝開水
這個可以做到，70%的人都被打敗過。不喝奶茶、飲料、咖啡等。，1500 ml白開水每天喝不僅能少吃，還能促進新陳代謝。是壹款無成本有效的減肥神器。
3.飲食有規律，飲食有規律。
吃好不僅能減肥，還能讓身體更健康。早上7: 00 -7: 30，中午12: 00 -12: 30，尤其是晚上，最晚必須在6: 30前吃完飯，越早越好。晚餐不吃主食，主要是蔬菜。蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，方便排便。
控制食物攝入量
每次吃壹小盤子，吃完就走。不要因為煮多了就吃。妳還不如少做飯。妳的身體裏有那麽多的生存條件和積累的油水，妳沒有機會太餓。大部分只是心理饑渴。
每天11前睡覺。
不要小看這種行為。早睡早起，不熬夜，熬夜是對身體傷害最大的行為之壹。熬夜影響人體的基礎代謝能力，不僅會造成身材臃腫，皮膚暗沈，黑眼圈，還可能導致亞健康狀態。
選擇性進食
這個有壹定的技巧，不是吃的少，而是吃的高質量的食物。可以少吃點，營養完全，不發胖。比如牛肉、雞肉、魚蝦不吃豬肉、羊肉和動物內臟。牛肉、雞肉、魚蝦，富含蛋白質和營養，但不發胖，可以長期食用。
7.鍛煉
運動讓我們精力充沛，同時也鍛煉了身體，增強了體質。不僅僅是胖人要鍛煉，全民都要鍛煉身體、精神、身體。說到減肥，運動也更重要。如果除了合理的飲食，每天能堅持鍛煉壹兩個小時，就不要做太刺激的運動，比如快走、散步或者跳健身操。如果長期堅持，我相信我們會擁有令人羨慕的身材。
8.飯後不要坐著，走動走動。
很多朋友都有飯後坐的習慣，這樣會導致肚子很長，脂肪更容易堆積，因為飯後兩個小時是食物消化代謝的過程，轉化為能量。飯後適當散步，既能促進腸胃蠕動，又能避免脂肪堆積，長肚子。