每支鄭多燕瘦身舞大約持續40分鐘，壹個體重60kg的人跳壹支鄭多燕瘦身舞，大約消耗240-300卡路裏的熱量。
理論上，在正常飲食的基礎上，如果每天能跳壹段鄭多燕瘦身舞，壹個月就能減掉1kg左右的脂肪，也就是1-2kg左右的體重。
如果妳控制飲食，同時延長運動時間，比如每天跳2次，減肥會更快。
是減肥的理想運動。
關於鄭多燕纖體舞:
鄭多燕從體重70多斤的家庭主婦變成了“身體健康的辣媽”，被日本網友譽為“她是瘦身終結者”、“每天都在變化的夢幻身材”、“迷人身材”。她已經成為了“瘦身韓流”的代名詞，鄭多燕也成為了很多愛美女性的偶像。
鄭多燕的減肥健身舞是他留學日本後自己開發的。共有四個部分。第壹部分是街舞，主要是瘦腿。第二部分是啞鈴練習，主要用於瘦手臂；第三部分是健美操，是塑形的部分；最後壹部分是瑜伽墊運動，用來瘦腰收腹。
鄭多燕健身舞的要點；
1.有氧運動要點:有氧運動的目的是增強心肺耐力。運動時，由於肌肉收縮需要大量的營養和氧氣，心臟收縮次數增多，每次抽出的血量也比平時多。同時對氧氣的需求也增加，呼吸次數比正常多，肺擴張的程度也更大。所以，當運動持續，肌肉長時間收縮時，心肺必須努力給肌肉供氧，帶走肌肉中的廢物。鄭多燕在這次演習中做得很好。可以有效結合減肥運動達到效果。
2.啞鈴練習要點:人們習慣把啞鈴健身等同於健美。其實我們平時做的啞鈴訓練，無論是啞鈴重量還是訓練方法，都是和健美不壹樣的。手臂向前伸直，側舉舉啞鈴，可以鍛煉肩部和胸部肌肉。此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，比如單腳蹲，雙腳跳。
三:大球運動要點:首先坐在球上，收腹挺胸，手輕輕放在球上，然後擡腿伸腳趾，完全收緊大腿肌肉，向外側伸展。其次:將頭肩放在球上，大臂背面貼在球面上，五指分開托住後腰，臀部向上擡起。雙腳與髖關節同寬，全腳著地。這個動作鍛煉了臀部和小腿。
跳健身減肥舞的註意事項:
首先是穿寬松舒適的衣服，這樣方便做動作。
第二，妳至少要跳半個小時到壹個小時。如果妳沒有足夠的鍛煉，妳將無法減肥。
第三，因為妳是對著視頻練的，動作壹定要到位。
以上是鄭多燕瘦身舞的壹些要點介紹。其實鄭多燕的運動屬於瑜伽和有氧的結合，兩者都是有氧運動，所以可以達到瘦身的效果。如果有不想做減肥操的朋友，也可以選擇做壹些有氧運動，同樣可以達到減肥的效果。