相對於冬天，龜苓膏還是比較適合在夏天時吃的。
普通人3天左右吃壹次為宜，上火的人可以經常吃壹點，壹般壹個星期吃3-4次為宜。
但龜苓膏也屬於涼性食物，不能天天吃。吃太多，會引起腹瀉。痛經、宮寒的人，在夏天，也應該盡量避開。
2 龜苓膏壹次吃多少比較好每次吃壹小罐，大約250g為宜。不能壹次吃太多，吃太多，會引起腹痛腹瀉，損傷脾胃，長此以往，不利於身體的健康。
如果有便秘，可以適當地根據自己的實際情況，多吃壹點，但建議壹次還是不要吃太多，會導致腹瀉。
如果是自己制作龜苓膏，壹次也不要做太多，太頻繁地做來吃。
尤其是在月經期間，盡量不要吃或者吃太多。可以多吃壹些暖胃、新鮮的食物，等過了經期再稍微吃壹點。
3 吃龜苓膏減肥嗎不能。
龜苓膏中含有多種活性多糖和氨基酸，雖然低熱量、低脂肪、低膽固醇，能夠調節血脂和血糖;可以當作減肥期間的補品，但它是不具備減肥作用的。如果只吃龜苓膏的話，不僅不能減肥，還很容易損害身體健康，損傷脾胃，甚至引起腹痛腹瀉。
雖然只吃龜苓膏是不能減肥的，但是可以和其他壹些低熱量的食物壹起吃，是可以達到減肥的效果的。
比如，可以和粥壹起吃，白粥，小米粥等。還可以和壹些營養豐富，維生素多、有利於消化的水果壹起吃，也是有利於減肥的。
4 吃龜苓膏有什麽好處1、龜苓膏，苓膏呈黑色，微帶透明。性溫和，不涼不燥。可以防病去火，清熱解毒、除濕去熱。
2、可以提高身體的免疫能力，旺血生，止瘙癢，去暗瘡，通腸便，治療便秘。
3、它由多味中草藥熬制而成，很早以前就被人們當作藥膳來食用。吃了可以排毒，清除體內毒素，促進新陳代謝，養顏護膚，預防皮膚幹燥老化、青春痘、女性生殖系統等炎癥。
4、可以去火，祛濕去熱。特別是壹些患有嗓子疼、痔瘡、痱子等病癥的患者，在平時適量的吃壹點龜苓膏，可以達到非常有效的改善作用。對於體內濕氣太多的人，也可以吃多壹點。廣東地區多雨潮濕，冬暖夏熱，吃龜苓膏可以清熱解毒、除濕去熱。北方雖然沒有南方的潮濕和炎熱，但煎炸或辣的東西很多，上火了，適當地吃龜苓膏，有利於消除人體內的積熱，解除因氣候變化引起的喉嚨疼痛、感冒等疾病。
5、可以潤肺止咳，滋陰補腎。補充人體所需要的氨基酸的成分。
6、能夠調節血脂和血糖。現代營養學研究發現，龜苓膏中含有多種活性多糖和氨基酸，具有低熱量、低脂肪、低膽固醇的特點，是可以夠調節血脂和血糖的。