Chia seed是壹種很常見的食物，但是很多人可能不知道Chia seed是什麽，但是很多人在生活中壹定吃過Chia seed。那麽，Chia seed到底是什麽？
壹、Chia籽能減肥嗎？
Chiaya種子可以減肥。基亞種子的卡路裏含量不高。100g基亞種子含有486卡路裏，是壹種高能量食物。即使每次泡水消耗不到2g，能量也在70卡以上。但這種種子浸泡後會析出大量膠質，抑制能量的釋放。吃了它們不會導致肥胖，反而會減少其他食物的攝入，起到瘦身的作用。
二、奇亞籽的減肥原理。
佳雅籽含有大量的膳食纖維，100g佳雅籽含膳食纖維37.5g以上，是典型的高纖維食物。食用後，嘉雅籽會吸收大量水分而膨脹，減少其他食物的攝入，同時能刺激腸胃蠕動，加速糞便排出，減少食物中糖和脂肪的吸收，起到瘦身的作用。
三、怎麽吃奇亞籽減肥比較好？
1，基亞籽泡茶。
食材:嘉雅子適量，山楂適量，荷葉適量，初起適量。
做法:將基亞籽用清水洗凈瀝幹，放在杯底，加入適量山楂、荷葉，用開水浸泡5至10分鐘，待茶葉變色後開始飲用。
2.也可以將15g的奇亞籽用少量開水浸泡，然後加入果汁或牛奶浸泡飲用，完全可以代替正餐，既能增強飽腹感，又能減少熱量攝入，從而有助於減肥。
3.奇亞籽也可以撒在水果或蔬菜沙拉表面食用，只吃水果、蔬菜和奇亞籽，不吃主食。
第四，壹天應該吃多少奇亞籽？
每天吃30克以下的奇亞籽比較合適。佳雅籽壹般食用量約為10至15克，壹天可以吃兩次。因為嘉雅籽的蛋白質、纖維素、碳水化合物、脂肪含量高，不易消化，所以不能壹次吃太多。吃多了容易腹脹腹痛。
想減肥，只能吃奇亞籽，不能吃主食。如果妳覺得餓了，可以在果汁、燕麥片、面包、布丁等碳水化合物中加入奇亞籽。也可以吃壹些水果，比如葡萄、蘋果、奇亞籽，這樣奇亞籽會吸收水果中的天然糖分來保持血糖平衡，減緩分解，讓妳不餓。也可以根據自身情況和生活習慣改變劑量。
當然，沒有壹種食物適合所有人。這些人在吃奇亞種子時需要小心。
1，胃病或胃敏感者慎吃。
2、對芝麻、薄荷或薺菜過敏的人不能吃。
3.低血壓或服用心血管藥物的患者應謹慎進食。
4、腸道受不了高纖維的人。
5.孕婦和哺乳期婦女應謹慎食用。
如果妳想減掉更少的脂肪，妳必須有均衡的飲食，控制熱量的攝入，以及良好的生活方式，如運動習慣和充足的睡眠。