燕麥小米粥可以天天吃嗎？
根據個人需要，可以每天吃燕麥小米粥。小米粥本身就是壹種非常健康的食物。我們在小米粥中加入燕麥片，可以起到更全面的營養補充和保健作用。
燕麥可以防治高血脂引起的心腦血管疾病。長期吃燕麥片也有利於糖尿病和肥胖癥的控制。粗糧對健康的好處眾所周知，但並不是每個人都適合吃粗糧。不同體質的人，只有選擇適合自己的粗糧，才能達到保健的目的。胃腸道不好的人要慎食粗糧，食物要“軟爛”。煮粥容易消化，根本不會增加消化系統的負擔。
燕麥小米粥每天喝的好處
燕麥粥是著名的“長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。在燕麥片中加入壹些小米，做成燕麥片小米粥，味道清香綿軟，具有安神助眠、降血脂降糖、養胃潤肺的功效。
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，具有降血脂、降膽固醇、控制血糖、通便的作用。燕麥中的很多營養成分都比大米高，比如蛋白質是大米的2倍，鈣是大米的10倍，鐵、鋅、硒等礦物質是大米的2-3倍，特別適合老年人食用。小米中的色氨酸很高。色氨酸進入人體後能促進神經遞質5-羥色胺的分泌。這種物質有鎮靜安神、促進睡眠的作用。
燕麥小米粥怎麽做好吃？
小米燕麥片的材料:小米100g大米100g燕麥片50g。
小米燕麥片的步驟:
1.淘米。
2.小米洗幹凈。
3.燕麥片洗凈。
4.將大米、小米、燕麥片放入鍋中，加水。
5.把蓋子接上電源，煮20分鐘左右。
6.壹碗熱小米燕麥粥就可以了。
吃燕麥小米粥的註意事項
第壹，俗話說，沒有垃圾食品只有垃圾食品，好吃的不能多吃。燕麥小米粥雖然好吃，但是吃多了容易導致胃痙攣，腹脹，所以每天40克比較好。
第二，千萬不要用杏仁煮燕麥小米粥，否則會引起食物中毒。
再次，燕麥的蛋白質含量很高，不僅能降低人體內的膽固醇，還能降低血糖。所以糖尿病患者可以適當食用。