哺乳期間，哺乳期的母親應註意以下幾點:
1，要盡量做到各種食物齊全，不偏食，量也要相應增加，保證能攝入足夠的營養。也就是說，乳母的飲食中主食不能單壹，副食要多樣化，粗糧細糧搭配，每天4~5餐，適當搭配壹些雜糧、燕麥、小米、紅豆、綠豆。這樣既保證了各種營養素的供給，又使蛋白質起到了補充作用，提高了蛋白質的營養價值。
2.優質蛋白質供應充足。動物性食物，如蛋、禽、魚等，能提供優質蛋白質，應多吃。乳母每日攝入蛋白質的1/3以上應來自動物性食物。大豆類食物可以提供優質的蛋白質和鈣，也要充分利用。
3.多吃富含鈣的食物。乳母對鈣的需求量大，要特別註意補充。乳及乳制品(如牛奶、酸奶等。)含鈣量最高且易被吸收利用，每天應補充壹定量。魚、蝦、深綠色蔬菜和豆類也能提供壹定量的鈣。
4.為了預防貧血，應多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、肉類、魚類、油菜、菠菜、大豆及其制品等。
5.吃足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分。有些地區禁止產後吃蔬菜水果，應該糾正。海藻還可以補充適量的碘。這些食物可以增加食欲，防止便秘，促進泌乳。它們是乳母日常飲食中不可或缺的食物，每天應供給500克以上。
6.少吃鹽和鹹的食物，刺激性強的食物(如壹些香料)和被汙染的食物。不要長期吸煙、飲酒、喝咖啡或服用某些藥物。
7.註意烹飪方法。對於動物性食物，如畜、禽、魚，最好的烹飪方法是煮或燒，少用油炸。烹調蔬菜時，註意盡量減少維生素c等水溶性維生素的損失，特別要註意吃壹些湯，如雞鴨魚肉、肉湯，或豆類及其制品與蔬菜做成的茶湯，既能增加營養，又能補充水分，促進乳汁分泌。
對於哺乳期女性來說，每天應攝入約12545千焦的熱量、蛋白質、脂肪和碳水化合物。蛋白質的熱量比為13% ~ 15%，脂肪為27%，糖為58% ~ 60%。但壹個月後又會恢復到孕前水平，這些優質食物要在哺乳期後的幾個月裏分散食用，這樣才能保證乳汁的質量和寶寶的生長發育。