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酸奶豆腐對人體健康的好處

豆腐不僅蛋白質含量高,而且在質量上可與雞蛋、牛奶等優質動物蛋白相媲美。大豆蛋白能充分滿足人體對各種必需氨基酸的需求。大豆蛋白可以降低血液中的膽固醇含量。大量臨床研究表明,只要每天攝入至少25克大豆蛋白(相當於半塊豆腐),就可以降低血液中的膽固醇含量,有效預防心血管疾病。

成分詳情

材料:500克幹大豆,1000克清水。

配料:酸果肉或白醋(9度)45毫升水250毫升。

生產步驟

1.首先,準備材料。500g幹黃豆泡十幾個小時,夏天可以稍微短壹點!250毫升酸性紙漿或5000克清水;250ml水+45ml白醋;1000g清水。

2.準備好工具和幾塊紗布(抽屜布);烹飪機;豆腐模具(家裏可以用蛋糕模具和雙層水果籃,只要底部漏雨,頂部可以壓~ ~)

3.可以用稍微大壹點的蒸鍋作為煮豆漿的工具。。O(∩_∩)O~

4.開始打豆漿。將豆子和5000g水倒入料理機中,大概十次左右,攪打壹分鐘左右。家裏可以自己做幾次。如果蒸煮機壹次受不了太多的拍打,果肉就會少壹些。。

5.做豆漿然後過濾掉豆渣。可以用雙層抽屜布或者壹次性無紡布,不要用太稀疏的紗布。如果豆渣過濾不幹凈,會影響成品的口感。

6.將過濾後的豆漿倒入大蒸鍋,開始煮豆漿。煮豆漿的過程中要不停攪拌,不然會糊底。煮沸後三到五分鐘關火。倒入2斤準備好的冷水,將豆漿冷卻到80度左右,這是點豆腐最合適的溫度~

7.倒入準備好的1000g冷水,將豆漿冷卻到80度左右,這是點豆腐最合適的溫度~

8.開始點豆腐了~ ~本來酸漿豆腐是用酸漿點的,但是第壹次米飯有酸漿,可以用水和白醋拌成酸漿~ ~把白醋溶液攪拌到豆漿裏三到五次,保持勻速攪拌,讓醋和豆漿充分融合,直到鍋裏看到絮狀的豆腐。

9.點豆腐,用剩下的紗布包好豆腐,用蛋糕模或者其他能用的模具壓豆腐。

10.壓30分鐘後,讓豆腐稍微冷卻,揭開紗布,美味健康的酸奶豆腐就做好了,沒有酸味和豆腥味。