可以多喝壹些催乳的湯，具體如下：
1、通草鯽魚
原料:活鯽魚1條、通草6克
制法:先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟,然後加入通草壹同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡壹些.
2、絲瓜仁鰱魚
原料:絲瓜仁50克、活鰱魚1條
制法:先把鰱魚洗凈、去鱗、去內臟,然後與絲瓜仁壹同熬煮成湯.產婦吃時可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯壹次吃完,每天喝1次,連續喝3天.
3、通草豬蹄
原料:新鮮豬蹄1只、通草3克
制法:先把豬蹄洗凈,刮幹凈皮毛,與通草壹同放在沙鍋裏,加1.5千克清水煮成湯.先用急火,水開後改成慢火,煮1-2個小時.每天喝2次,連續喝3-5天.
4、木瓜花生
用料:木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
制法:①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放 入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
5、甜醋豬腳姜湯
用料:豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。
制法:①豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鐘。
②將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。
③煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。
6、木瓜魚尾湯
用料:木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生姜3片，油1湯匙。
制法:①木瓜去核、去皮、切塊。
②起油鍋，放入姜片，煎香鯨魚尾。
③木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
擴展資料：
除食物催奶辦法外還有以下催乳辦法：
1、兩邊的乳房都要餵。如果壹次只餵壹邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。
2、多多吮吸。寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴來按摩乳暈。餵得越多，奶水分泌得越多。
3、吸空乳房。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
4、保持好心情。母乳是否充足與新媽的心理因素及情緒情感關系極為密切，所以保持平和、愉快。
5、補充水分。在餵奶時要註意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。
6、充分休息。睡眠不足會使奶水量減少，大家要註意休息，學會如何在晚間餵奶不影響自己的睡眠。
7、按摩刺激。用幹凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷15分鐘。
8、避免乳頭受傷。乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，會影響乳汁分泌，所以，妳懂的。
參考資料：