2.黑米
被中醫認為具有滋陰補腎、健脾溫肝、明目活血、烏發補血的食用價值。黑米含有天然植物與陽光相互作用形成的色素，可直接或間接調節體內代謝，促進黑發；同時可以滋養毛囊細胞。
3.花生
花生含有水、蛋白質、脂肪、糖、維生素A、B6、E、K以及鈣、磷和鐵等礦物質。花生富含頭發中的主要成分胱氨酸和蛋氨酸，可作為護發的營養食品。
4.橄欖油
橄欖油中含有的維生素B和E可以防止脫發、出油、頭皮屑、幹燥和頭發分叉。有時候橄欖油也可以用來代替洗發水或發膜。通常情況下，幾滴橄欖油可以用在護發素中，更深入地護理頭發。
5、杏仁
杏仁強化頭發。研究發現，脫發的人更可能缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會引起男性雄激素增加，導致脫發。杏仁富含維生素E和鋅，能降低膽固醇，是護發的超級食物。
6.黃豆
大豆發芽後，維生素變化較大，其中胡蘿蔔素可增加2-3倍，核黃素增加2-4倍，煙酸增加2倍以上，葉酸和吡哆醇有壹定程度的增加，維生素b12約增加10倍。此外，維生素C的含量也大大增加，高的每百克可含30毫克以上，壹般在10毫克左右。
7.桑麻藥丸
它是由桑樹或桑葉和黑芝麻制成的。早晚各吃壹片，吃的時候喝壹點溫開水，有潤發烏發的作用。
8.雞油
雞油還有生發烏發的作用。將雞油放入碗中，蓋上鍋蓋，放入鍋中蒸至大部分液體油分析完畢，濾掉殘渣，像食用香油壹樣拌入蔬菜或倒入湯中。
9、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞100克煮粥。具有補益肝腎、益氣血功效。適用於陰虛燥熱、頭發早白、脫發、便秘者。
10，黑豆核桃桑葚粥
紅棗五枚，核桃仁、桑椹子10g，黑豆30g，粳米50g，煮粥，每日1g，可連續食用。適用於腎虛血虛引起的斑禿。脫發有很多種，通常認為是精神緊張和強烈刺激後發生的，或者促進了疾病的發展。常見的有普禿、斑禿、禿頂。