壹、二至三勺燕麥片，用煮沸的牛奶洗凈，放置三到五分鐘，出現壹些粘稠狀後食用(口感會有所改善)。
第二，將水煮蛋或雞蛋花(鹹的和甜的都可以)倒入適量的燕麥片中，吃之前放壹點。
第三，在煮好的米粥中放入少量燕麥片，不僅增加了粥的稠度，而且營養更全面。
第四，在燕麥片中加入適量的芝麻醬、水果或咖啡，然後用80℃以上的熱水沖飲，口感獨特。
5.在各種熟肉、蔬菜湯中加入少量燕麥片(約半勺)。
六、在壹些甜湯裏，還可以加入少量燕麥片。
7.在壹些速食食品中加入少量燕麥片，如藕粉、蓮子粉，味道不錯。
第壹招，冬季海鮮粥——傳統風味，吃出新味道。
食材(1份):燕麥片25g、鮮蝦35g、冬瓜140g(去皮)、海參35g、姜4g、蔥4g、色拉油1小勺、水350g(1杯)、鹽和胡椒粉少許。
練習:
1.烹飪前壹天冬瓜去皮去瓤，切塊；蝦和海參洗凈，海參切丁，姜去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱。
2.向鍋中加入水和桂格燕麥片，大火煮開，然後用中火煮。
3.at & amp；8220;2 & amp8221;加入隔夜準備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮5分鐘左右成粥糊，加入調料、蔥花、香油。
第二招，銀耳橘瓣粥——低熱量甜品，滋補壹個夏天；
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材料(1人):燕麥片25g，銀耳35g，糖水橘瓣60g，水350g，糖25g。
練習:
1.烹飪前壹天用清水煮銀耳。
2.鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳、白糖，然後中火煮沸。
3.粥煮3分鐘左右就糊了。最後，在糖水中加入橙花瓣，煮大約半分鐘。
第三招是草莓牛奶燕麥片——爽滑爽口，美味可選。
材料(1份):燕麥片25g，牛奶100g，水150g，草莓4個。
練習:
1.鍋中加入水和燕麥片，大火煮開，再用中火煮開即可食用。
2.將冷牛奶倒入裝有燕麥片的碗中，稍微攪拌，加入草莓。
3.如果喜歡燕麥甜點，可以加壹點蜂蜜。
第四招牛奶燕麥飲料——經典搭配，營養更全【材料(1份):燕麥20g，牛奶100g，水120g，雞蛋1個。
練習:
1.向鍋中加入水和燕麥片，煮沸。
2.換成中火，在鍋裏打1雞蛋，雞蛋熟了就關火上桌。
3.加壹點糖調味。
4.將牛奶倒入雞蛋燕麥片(冷熱均可)中，即可食用。
燕麥粥
原材料:
燕麥片50克。
制作:
將燕麥片放入鍋中，
加水至水沸騰，攪拌煮至熟軟。或者用250毫升牛奶和燕麥片煮粥。
用法:
每天早餐吃壹次。
功效:
具有降血脂和減肥的作用。
避免:
適用於肥胖、高血脂、冠心病患者及健康人群的日常保健。