7月22日起，進入“大暑”節氣。俗話說“小夏是大夏，上蒸下煮”，日曬、熱、水、濕相互交織，應該如何調理身體？廣州醫科大學附屬中醫醫院脾胃科主任康說，在炎熱潮濕的天氣裏，人們更容易感到疲倦、口幹舌燥、口苦、食欲不振。中醫認為，通過健脾益氣，可以提高機體免疫力；通過祛濕運脾，濕熱的癥狀也可以得到緩解。康推薦了幾種湯，有興趣的鄰居不妨試試。
1.扁豆大麥燉骨湯
材料:扁豆20g，芡實20g，薏米15g，大骨頭500g，蜜棗3個。
做法:大骨頭洗凈切碎，焯壹下撈出；將食材壹起放入鍋中，加入10碗水，大火煮1.5~2小時，煮好後調味。
功效:扁豆、芡實、薏苡仁藥食同源，能健脾祛濕。
適用人群:舌苔厚、濕氣重的人群。
2.綿茵陳紅豆鯽魚湯
材料:鯽魚1，茵陳50克，赤小豆100克，老陳皮5克，蜜棗3個，生姜3片。
做法:鯽魚宰殺洗凈，鍋裏放少許油，煎至兩面焦黃，用布袋包好艾草；在湯鍋中加入10碗水，將其他材料全部壹起放入鍋中，用武火煮沸15分鐘，小火煨1.5~2小時。記得在最後半個小時加入棉花蒿，煮好後加鹽調味。
功效:茵陳、赤小豆能清熱利濕；陳皮氣化濕；綿茵陳有壹種特殊的香氣，煮出來的湯有壹種獨特的香氣。
適用人群:舌苔黃厚、濕熱重者。
3.五指桃雞湯
材料:五指桃50g，茯苓20g，山藥20g，老母雞1只，蜜棗3個，生姜3片。
做法:先將五指桃、茯苓、山泉水浸泡20分鐘，去雜質備用；將雞塊焯水，然後沖洗幹凈；將所有材料放入湯鍋中，加入10碗水，用大火煮1.5~2小時，煮好後加鹽調味。
功效:五指桃又名南芪，有黃芪健脾補肺的作用，但不燥；茯苓、山藥可以健脾祛濕。
適用人群:舌胖、有齒痕、無食欲、全身無力、嗜睡等癥狀的人。
4.三仙陳皮飲
配料:藥葉10克，山楂10克，麥芽15克，陳皮10克。
做法:將神曲、山楂、麥芽、陳皮加水煎煮20分鐘，過濾。
功效:陳皮可氣化濕；神曲、山楂和麥芽可以被消化和積累。