根據食品和營養委員會的規定，壹般指南規定，女性每天至少應攝入965，438+0盎司，而男性至少應攝入65，438+0.25盎司。這包括食物和飲料中的水。
水是補水的最佳飲品，但有些人不喜歡它本身的味道。加入檸檬可以增強水的味道，可以幫助妳喝得更多。
它是維生素c的良好來源。
檸檬等柑橘類水果富含維生素C，維生素C是幫助保護細胞免受自由基損傷的主要抗氧化劑。妳可能聽說過維生素C可以幫助預防或限制感冒的持續時間？在壹些人身上，但是研究是矛盾的。
維生素C可以降低心血管疾病、中風和血壓的風險。
雖然檸檬不是維生素C含量高的頂級柑橘類水果，但仍然是很好的來源。根據美國農業部的數據，壹杯檸檬汁可以提供大約18.6毫克的維生素c。成人的推薦日攝入量為65至90毫克。
3.它支持減肥
研究表明，檸檬中的維生素，壹種多酚抗氧化劑，可以顯著減少體重增加？過度餵養小鼠誘導肥胖。
在這些小鼠研究中，抗氧化化合物還抵消了對血糖水平的負面影響，並改善了胰島素抵抗，這是二型糖尿病癥發展的兩個主要因素。
雖然同樣的結果需要在人類身上得到證明，但有傳言稱檸檬水有助於減肥。這是因為人們只是喝了更多的水，感覺很飽還是檸檬汁本身並不清楚。
4.改善膚質
檸檬中的維生素C可能有助於減少皮膚皺紋、皮膚幹燥、老化和陽光損傷。水如何改善皮膚有爭議，但這是肯定的。如果妳的皮膚失去水分，就會變得幹燥，容易產生皺紋。2016某實驗室研究？結果表明，柑橘飲料有助於防止無毛小鼠皺紋的形成。
幫助消化
有些人每天早上喝檸檬水作為瀉藥，以幫助防止便秘。醒來時喝熱的或熱檸檬水可能有助於妳的消化系統？動起來。
印度草藥醫學說，酸檸檬的味道有助於刺激妳的“痛苦疾病”。在印度草藥醫學中，強大的Agni可以啟動消化系統，使妳更容易消化食物，並幫助防止毒素的積累。
6.口氣清新
妳有沒有在手上擦過檸檬來去除蒜味或者其他強烈的氣味？同樣的民間療法，可能適用於因食用氣味強烈的食物(如大蒜、洋蔥或魚)引起的口臭。
妳可以在飯後和早上第壹件事就是喝壹杯檸檬水來避免口臭。檸檬被認為可以刺激唾液，水還可以防止口幹，這可能會導致口臭？由細菌引起。
7.它有助於防止腎結石。
檸檬中的檸檬酸可能有助於預防腎結石。檸檬酸是檸檬酸的壹種成分，它自相矛盾地降低了尿液的酸度，甚至可能使小結石破裂。喝檸檬水不僅能給妳帶來檸檬酸，還能幫助妳預防或沖洗結石。