1，早上吃清理腸胃。
蘭花種子含有大量的膳食纖維和植物膠，可以吸收大量的水分。所以吃蘭花籽要先泡，同時要喝大量的水。早上空腹喝這種茶可以通便，幫助清理腸胃毒素。
2.飯前吃減肥。
蘭花籽含有大量的膳食纖維和膠質成分，食用後會在胃中吸收大量水分而膨脹，增加人的飽腹感，在胃腸粘膜上形成壹層果凍狀的粘稠物質，會減少食物中糖和脂肪的吸收，降低整體的能量攝入，起到減肥的作用。
3.飯後吃可以促進消化
飛機草中的膳食纖維能刺激胃腸分泌，飯後能分泌更多的胃酸和腸液，增強消化功能。同時，膳食纖維還能促進胃腸蠕動，加快糞便排出，預防便秘。
4.兩餐之間吃點東西可以補充大腦。
蘭花種子含有大量不飽和脂肪酸。在種子的仁裏，兩餐之間，體內的糖分大部分被消耗掉了。這個時候吃蘭花籽補充大量不飽和脂肪酸，增強工作學習能力，補腦益智。
5.食用蘭花種子要註意。
1.少量的飛機草對身體有很多好處，但是大量的飛機草會引起消化不良、便秘、腹脹等癥狀。
2.飛機草含有遺傳毒素，因此，不建議孕婦食用，以免胎兒畸形。
3.蘭花種子含有復雜的成分，其中許多屬於過敏原。所以不建議過敏人群和兒童使用，以免過敏。
6、秋季不宜進補吃。
1，少吃姜。生姜性熱性幹，吃後容易上火，加重秋燥。中醫裏有句話叫八九月不吃姜，這是根據人體四季不同的體質特點總結出來的寶貴經驗。此外，蔥、蒜、韭菜等辛辣之品也要忌口。
2、秋季大部分人都喜歡涮火鍋，看起來麻辣味就夠了，但是容易積上火，便秘，長痘等癥狀。秋天吃火鍋，要用蔬菜和蘑菇涮，不要涮太多肉。秋季不宜多吃狗肉。狗肉熱量高，容易上火。特別是涮火鍋的時候不要同時喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白質結合，形成壹種叫做鞣酸蛋白的物質，具有很強的收斂作用，容易導致便秘。
3、有些人在秋季大量食用桂圓、人參等性熱補品，容易引起腹脹、煩躁、流鼻血、血壓升高等不良反應。