多喝果汁和水,少喝甜飲料。
大多數肥胖兒童愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料。這些飲料富含糖分和卡路裏。喝多了寶寶不胖才怪。
所以,控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。
少看電視,多運動。
吃飯的時候,電視上多放動畫片。所以,家長為了讓孩子安靜順利地吃飯,就讓孩子邊看電視邊餵奶,但這樣不好,容易導致過量餵食。另外,家長可以發現,在生活中,愛看電視、運動少的孩子大多比較胖。
為了不讓孩子越來越胖,全家人都要調動孩子的積極性,陪他去散步或做社區裏的其他運動。專家認為,要克服孩子的惰性,應該鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。
如果孩子不喜歡跑步,那就教他打球或者做遊戲。如果孩子不喜歡壹次做40分鐘的運動,那麽每天四五次,每次10分鐘,也能達到健身的效果。
家長需要註意以下四個方面:
1,不要因為吃飯問題對孩子大喊大叫或者嚇唬孩子;
2.不要用食物來獎勵或懲罰孩子;
3.不要拿孩子變胖開玩笑;
4、不要和其他孩子比較,因為這樣會讓孩子產生嚴重的挫敗感和自卑感。
父母要做的是多關註孩子的內心感受,經常贊美孩子的優點,不計回報的給予孩子關心和愛。
技巧
兒童理想體重的科學標準
1-6個月:體重(公斤)=出生體重(公斤)+月齡×0.6;
7-12個月:標準體重(kg) =出生體重(kg)+月齡×0.5;
1歲以上:標準體重(kg) =8+年齡×2。
根據公式:(實測體重/標準體重-1)×100%,如果超過標準體重的10%,則可視為超重,壹旦超過20%,則屬於肥胖。
上面提到了應對孩子肥胖的五大對策,那麽孩子長大後當然需要補充營養,但是健康不等於肥胖,所以要讓孩子多運動,保持健康。
雖然兒童減肥是很多長輩急於解決的壹塊心病,但是壹定要註意不要因為想快速看到效果而亂用方法。選擇對方壹直很努力,也能給孩子壹個健康的減肥方式。最好盡可能考慮孩子自身的情況。