長時間地面對電腦，長時間地呆在辦公室裏，使得上班族們的身材漸漸地脫離美麗的軌道，而這也成為白領們的壹大煩惱。那麽，忙碌的上班族們怎樣才能減肥呢？怎樣才能使自己恢復原先的完美身材呢？別著急，壹藥師有的是妙招。
妙招壹：
單腳站立強化腰腿的力量，達到提升註意力，拉緊手臂的作用。
1、雙腿靠攏，挺直腰板站著，脫掉右腳的鞋子，腳掌靠在左邊大腿的'內側，單腳站立。用腳掌來按壓大腿內側，大腿內側也要有意識地反壓腳掌。兩手在胸前合掌。
2、壹邊吸氣，把手掌貼合的雙手往上伸直。左腳壓在地板上，拉伸脊梁骨，保持這樣的動作3～5個呼吸的時間。然後壹邊呼氣壹邊把腳放下來，分開貼合的雙手。換壹邊動作不變。左右兩邊各做壹次動作。
妙招二：
借助秋千下蹲
鍛煉部位：臀部、大腿和小腿
具體步驟：
1、站在壹個離地約1～2英尺高的秋千前約1步距離，背對秋千。
2、將妳的右腳放在秋千的座椅上，雙手自然下垂。
3、然後左膝彎曲，慢慢下蹲，直到妳的左大腿平行於地面。
4、慢慢回到起點。重復10次，然後換另壹邊。
妙招三：
身體向左右兩邊傾斜，拉伸腰部和肩部，可以達到瘦腰、改善肩頸酸痛的作用。
1、雙腿要靠緊並攏，挺直腰板站著。壹邊吸氣，雙手壹邊往上伸直。在頭頂上把左右手拇指扣在壹起。
2、壹邊呼氣，身體壹邊往左邊傾斜。手用力伸直，動作保持3個呼吸的時間。從而充分拉伸腰部和側身，保持住往左邊肋骨送氣的動作。接下來，壹邊吸氣壹邊身體恢復挺直站立姿勢。換右側也是壹邊呼氣壹邊往壹側傾斜身體。左右兩邊各做壹次動作。
妙招四：
單杠上引體
鍛煉部位：手臂、腰腹和背部
具體步驟：
1、跳起來雙手抓住單杠，掌心朝後，雙臂分開與肩同寬。
2、手臂伸直，膝蓋略微彎曲，腳踝交叉，腹部收緊。
3、向上拉，直到妳的下巴在杠子上方。
4、停留3秒鐘，降低身體。
5、重復10次。
掌握這些妙招，各位OL們便不用再分心思來擔心自己的身材了。不過，凡事貴在堅持，減肥也是如此，只有持之以恒，才能見到讓自己滿意的減肥效果。