1，紅棗花生羹
做法:取花生衣，加少許紅棗，用小火煎30分鐘，再加入紅糖。可用於早餐或晚餐。
功效:改善頭發枯燥、易脫落的狀況。
2.何首烏冰糖粥
做法:將何首烏50g煮沸。成濃汁，然後和大米、黑豆、冰糖壹起煮成粥，每天早上吃。
功效:促進頭發生長，防止脫發。何首烏中含有的卵磷脂是腦組織、血細胞和其他細胞膜的成分。經常食用對白發脫發有很好的效果。
3、首烏核桃烏雞湯
做法:何首烏洗凈瀝幹。將核桃仁在沸水中去皮；烏雞洗凈，切塊；切生姜和洋蔥。將何首烏、烏雞、核桃仁、調料、棒子骨湯放入高壓鍋中，燒開，蓋上壓力閥，7分鐘後停火，放涼，然後倒入鍋中，用大火燒開。
功效:補腦益腎，生發烏發。
4、黑芝麻枸杞粥
做法:黑芝麻、枸杞、大米加水煮成粥即可。
功效:補腎益氣，非常適合秋季脫發明顯的朋友。
5.如何防止脫發
1，早晚梳頭。
每天早晚梳頭數百次，能有效刺激頭皮，有利於頭發間的通風。頭皮是壹個容易出汗和弄臟的地方。經常洗頭和梳理頭發有助於防止脫發和頭皮屑。
2.梳理方向應不斷改變。
如果長時間朝壹個方向梳頭，頭發容易出現縫隙，經常受陽光照射，導致頭皮幹燥或變薄。盡量改變梳理的方向，有助於避免脫發。
3.頭部按摩非常重要
頭部按摩可以促進血液循環，改善新陳代謝，使頭發柔軟，促進頭發發育。按摩的方法是用手指揉搓或收緊頭發。按摩前，在頭皮上塗發油，更能有效防止脫發。
4.戒煙少喝酒是關鍵。
吸煙會刺激頭皮，使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的生長發育。喝白酒，尤其是熱白酒後，會使頭皮產生濕熱之氣，從而引起脫發。啤酒、葡萄酒等。也應該盡量少喝，讓我們的肝臟可以休息壹下，這樣更有利於排毒。
5.少吃油膩的食物。
青壯年脂溢性脫發病例較多，常伴有頭皮屑增多、頭皮油膩、瘙癢等明顯癥狀。經常吃油膩和脂肪多的食物會增加皮膚分泌油脂的速度。所以要少吃油膩、含糖的食物，多吃谷類、蔬菜、水果或富含鐵、鈣、維生素A的食物，如蛋白質含量最高的牛奶、瘦肉、禽肉、魚等。