不管用，咱們還是要努力地管住嘴邁開腿。?
如果有人告訴妳，有壹樣飲品可以讓妳越喝越瘦，不用忌口，不用運動，妳想不想嘗試壹下，答案當然是肯定的，於是為了滿足人們這個願望，人們發明了壹種越喝越瘦的奶昔，這是壹種打著減肥塑形的代餐粉。
開始的時候主要在朋友圈盛行，現在還推出了實體店面，然後還分享了很多減肥成功的案例，但是這種越喝越瘦的懶人?奶昔?減肥法，真的會管用嗎？不要再異想天開了。
代餐簡單來說就是用熱量低的食物代替熱量高的食物，讓人感覺到飽腹感，不會感到餓就不會再想吃別的東西，常見的代餐有代餐棒、代餐餅幹、代餐粉，還有代餐奶昔，奶昔減肥就是將食物變成了飲品，早晚各壹杯，只有中午是正常吃飯的，自然就更容易瘦。
也許有人會好奇，我既然早晚都不吃飯，為什麽還要買奶昔呢？反正都是不吃飯，我喝別的東西不是壹樣的效果嗎？按照銷售人員的說法，這種奶昔中含有身體所需的維生素，最重要的是代餐奶昔中有壹種?芬芬?的物質，這就是壹種食物抑制劑，也就是讓妳產生飽腹感的主要原因。
實際上這種叫做?芬芬?的物質，長期服用後會給身體帶來傷害，會造成心臟病、肺病以及高血壓等疾病，早在1997就被美國列為禁藥，況且人吃飯不光是為了吃飽肚子，更多的是為了從食物只獲取營養物質並提供給身體，而這種代餐營養單壹，長期食用下去就可能會營養不良，所以代餐不能總吃，更不能用它代替正餐。
想要減肥首先要做的就是自律，拋開家庭遺傳和疾病的原因，人變胖都是吃出來的，我國有八大菜系，每壹種都十分美味，就連外國人都為之折服，看見這些食物在面前卻不能吃，對人來說就是壹種折磨，這時候就需要強大的自律，做到心如止水，不能被誘惑，管住自己的嘴。
飲食規律，不能多壹頓少壹頓，這種不規律的飲食不光沒有減肥效果，還會給我們的腸胃造成傷害，不過還是要註意控制熱量，較少油脂的攝取，盡量吃熱量少的雞肉和魚肉，既能滿足口感，還能獲取充足的營養成分，避免暴飲暴食。
更不能完全不吃晚飯，晚上要吃壹點容易消化的食物，十點之後就不要再吃東西了，平常多吃些應季的水果蔬菜，補充充足的維生素，全方位的補充營養，最好制定壹個飲食計劃表，提前將壹周的食物計劃好，並且嚴格執行，這樣就盡量做到了自律，養成好的習慣。
此外還要配合運動健身，光管住嘴是不行的，沒有壹個好的體質，是不能保證在控制飲食的同時維持住身體健康的，每天抽出半個小時左右的時間，簡單的運動壹下，趁著早上空氣新鮮去空曠的地方慢跑，也是個不錯的選擇，最重要的是堅持自律。