掌握期自然減肥
其實很多女生都有這樣的苦惱:明明吃的不多，體重卻還在增加。或者即使不做任何運動，體重其實也是相對下降的。這個時候妳在想自己是不是生病了？
其實這種現象很普遍。因為女性生理周期的變化會導致體重的相應變化，也就是說生理期體重會略有下降，生理期後體重會略有上升。只要把握好時機，妳的減肥目標壹定可以實現。
荷葉灰拌飯湯
組成:壹片幹荷葉和壹小把米。
方法:荷葉灰由明代醫學家戴思恭創制。在他的代表作《證治要訣》中提到了荷葉灰的制作方法:“取荷葉洗凈，放入鍋中，蓋上稍小的鍋，在上面糊上白紙，用黃泥封住兩鍋的結合處，煆燒至白紙變成褐色，停火，待冷除。”
用法:將大米煮沸半小時，濾出米湯，將磨碎的荷葉灰放入碗中，加入米湯服用，每日三次，每次6-20g。
功效:荷葉灰不像西藥那樣刺激人的代謝系統，而是通過健脾來減肥，尤其適用於頑固性肥胖患者。
推薦理由:荷葉灰方子是最好的減肥方子，其中荷葉灰是用米湯調幅的。如果能堅持吃1個月，體重壹般能減10公斤。有專家認為，荷葉灰有極好的健脾胃作用，所以減肥效果非常明顯。荷葉灰的記載多見於壹些醫書。雖然是減肥良藥，但是因為效果好，江西贛州有大量的假黑荷葉灰，顏色以黑色為主，類似草木灰裏的，但是真的荷葉灰是棕色的。
荷葉灰也可以和炒白術壹起用，炒白術有健脾祛濕的作用，和荷葉灰壹起用效果更好。
在最佳減肥期間調整妳的主食。
建議妳把生理周期的後壹天作為妳減肥的最佳時間，所以建議妳在這壹天不要吃壹種以上的主食。除此之外，還要減少自己身體的糖分攝入，盡可能的避免身體積累過多的能量。
我們建議妳在這壹天多做運動，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃壹些主食之外的其他食物，比如水果和蔬菜，但不必減少量。
調整主食，第二天做體操。
因為午餐只吃主食，所以這次調整後第二天再測體重，應該減了1 kg (2 kg)。
早餐前進行鍛煉，利用體操來燃燒體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但是壹定要記住，壹定要在早餐前做，否則不但不會減肥，反而會反彈。何必呢？
每周調整妳的主食。
當妳做完體操後，妳可以恢復正常的飲食習慣。等到壹周後的同壹天，再按照步驟2、3再次循環。
不過要提醒大家的是，生理期前幾天和生理期內減肥效果都不是很好，自身體重會下降，所以建議停止減肥或者等生理期過了再繼續減肥計劃。
望采納謝謝。