中年，體質發生變化也會產生肥胖，而在重量相同的情況下，肌肉和脂肪的體積有所不
同。所以，即使我們保持25歲的體重,如果不註意鍛煉和塑形，各個圍度都會發生改
變,使我們感覺自己體重沒變，卻還是變胖了。
此外，人到中年以後，生理機能開始減退，代謝速度減慢，機體只有 做功才能消耗熱
量。而做功主要是依靠肌肉的收縮運動來完成的。如果此時不註意適量運動，就會造成
熱量出入不平衡而逐漸發胖。而更年期時的女性,卵巢功能衰竭導致雌激素低下，還會
讓脂肪分解減少，進-步加重肥胖。
喝口涼水都胖，那是甲狀腺在“罷工”
與吃不胖的人相反，有的人自稱“喝口涼水都胖”:飯量很小，每天都奮力地控制著自
己泛濫的食欲，但-個月下來，體重依舊巋然不動。即使每天堅持運動個把小時，體形
仍然回不到均勻狀態。這可能是甲狀腺出了問題，很可能是甲狀腺機能減退性肥胖。如
果我們的甲狀腺工作不足，我們就成了過於“節能”的產品，正常的吃飯也會造成能量
過剩，即使運動也無濟於事。
急功近利效果差，綜合治理最可靠
有的女性看著自己-天天長膘，心急如焚,總想靠什麽靈丹妙藥，在壹夜之間就變成窈
窕淑女。然而，急功近利的結果總是事與願違。香港必瘦站的資深美體師表示，有的人
剛壹發胖就吃減肥藥或減肥食品，希望速戰速決,恢復“魔鬼”身材，於是挨個試用減
肥藥，輪番“轟炸"，結果體重沒有減下來, 倒引發出許多病癥。
因此，減肥必須“綜合治理”，主要措施是平衡膳食、合理運動。所謂平衡膳食，並非
指吃得越少越好。"平衡” 的關鍵是熱量攝入不要超過消耗。如果體重持續增長,就說
明“收入”大於“支出”了。
合理運動，如每天走路半小時以上，或是通過遊泳、上樓梯等運動方式加大熱量 支出。
生活中的小細節也能幫助妳減肥:平時走路堅持挺胸收腹，坐時也盡量收腹，飯後不立
即坐下，保持直立，半個小時後再外出散步....此以.往，能消除腹部脂肪。