壹、瘦腿運動
1.腿撐靠墻1分鐘。
伸直雙腿靠在墻上，然後盡量拉伸腳背。這個動作雖然簡單，但是極其酸爽。壹定要堅持下去，短時間內就會看到明顯的效果。
2.腿部拉伸訓練1分鐘
平躺在床上，壹條腿托住大腿根盡量擡高，另壹條腿45度拉伸。每組兩腿輪流60秒。
3.騎空中自行車僅需2分鐘
平躺在床上，雙腿直立開始蹬車。節奏由自己掌控，速度可以由慢到快。這是壹個針對整個腿部的運動，可以幫助整個大腿燃燒脂肪。
4.按摩1分鐘
把腿想象成壹條毛巾，從腳踝到大腿根部微微扭動，然後不斷撫摸小腿腹部。每天瘦腿運動後可以做以上按摩活動，對腿部的血液循環大有好處。
二、瘦腿褲
為了讓瘦腿運動更有效，我放了壹條日本黑科技瘦腿褲，為了避免廣告嫌疑我就不放名字了。號稱可以幫助懶人被動修身，燃燒脂肪。
這條褲子由特殊面料制成，在妳運動的時候可以自發發熱，促進汗液和油脂的分泌。和我們以前用保鮮膜裹腿的方式差不多，但是這種材料更透氣，效果更好。其抗菌除臭材料結合納米技術，不會給自身帶來異味。
瘦腿褲效果不壹樣，但我覺得還是有用的，就像空姐穿絲襪防止腿部靜脈曲張壹樣。緊身褲可以在運動中收緊我們腿部的肉肉，通過發熱、出汗、造型來消除壹部分脂肪。
瘦腿褲上身圖
當然，現在的社會風氣就是腿修長，線條優雅。但是，這些外在的美應該是建立在健康的基礎上的。不建議壹些美女為了立竿見影而進行腿部抽脂。
希望大家都能健康瘦腿，給夏天帶來壹道亮麗的風景。