第壹，橙子可以清新口氣，祛除口臭。平時多吃橘子，可以吸收豐富的維生素C和壹些天然芳香物質，會有壹部分殘留下來，在口腔中可以消除。口腔內的細菌還能去除口腔異味，對清新口氣、去除口臭有重要作用。
第二，橙子可以改善消化功能。其實吃橘子可以使人體吸收豐富的果酸和壹些微量元素c，這些物質可以促進胃酸的分泌，調理脾胃，提高胃的消化功能。平時吃壹些橙子，可以有效緩解消化不良，減少脾胃不和或少吃、腹脹等不良癥狀的發生。
第三，吃橘子可以預防腦溢血。橙子不僅含有豐富的維生素，還含有壹種叫蘆丁的天然物質。這種物質的味道雖然苦，但卻是人體血管的保護神。能增加血管的彈性和韌性，改善血管的通透性，防止血管破裂，對中老年人腦出血的高發有極好的預防作用。
第四，吃橘子可以在美容養顏中延緩衰老。平時多吃橙子，不僅能吸收豐富的維生素還有壹定量的抗氧化成分，能有效清除人體內的自由基，減少人體內氧化反應的發生，而且其所含的維生素C還能滋養美白皮膚，使人的皮膚光滑細嫩，富有彈性。
第五，吃橘子可以清肺化痰。從中醫的角度來說，橘子也可以是壹種特殊的成分，可以化痰、止咳、潤肺。能有效緩解肺燥，生津止咳，消除氣管和肺部炎癥。平時常吃橙子可以化痰止咳，還可以減少哮喘、肺燥等不良癥狀的發生。
不過，橘子雖然好處多，但也不宜多吃，以下人群盡量少吃橘子:
首先是老年人。老年人應盡量少吃橘子，胃腸、腎、肺功能虛損的老年人不宜多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等癥狀。
其次是陰虛體質的人。這種人盡量不要吃橘子。中醫理論認為，橘子性溫，吃多了容易上火，尤其是屬於陰虛陽亢的體質。最好少吃，否則會出現口瘡、口幹、咽幹、便秘等癥狀。建議吃點橘子，避免上火的癥狀。
然後是孩子。孩子也要盡量少吃橘子。貪吃多吃橘子的孩子容易上火。如果孩子吃了太多的橙子，就會出現“上火”的跡象，如舌炎、牙周炎、咽炎等。，他們應該在進食前1-2周停止進食。
最後是腸胃病患者。其實有腸胃病的朋友還是少吃橘子比較好。腸胃功能不好的人吃太多橘子，容易出現胃石的困擾。
總之，對於以上人群，盡量少吃橘子。