相信妳壹定聽過這種話，畢竟在這個追求?以瘦為美?的時代，人們對自己的身材越來越在意了，雖然言語間無不透露著無奈和心酸，但這顯然是壹句自我調侃之詞，喝水是不會讓人長胖的，那些自稱?喝水都長胖?的朋友問題也不在於?水?，而是由於體內能量的?收支?不平衡導致的，當然也可能是我們常說的?易胖體質?。
壹、?喝水長胖?的原因
1.能量?收支?不平衡
人體每天需要攝入壹定的能量，這部分能量主要是從飲食中獲得的，而人體活動也需要消耗體內的能量來維持人體的正常生命活動，如果能量的消耗和支出能夠維持平衡的話，那麽就可以保持良好的身體狀況，也不容易發胖；但如果能量的攝入超過了能量的消耗，那麽體內過多的蛋白質和碳水化合物就會轉變為脂肪存儲下來，造成肥胖。
2.易胖體質
喝水都長胖?的人也很有可能是易胖體質，這主要與家庭的遺傳和生活習慣息息相關，所以比壹般人更容易發胖。易胖體質的人往往進食量大，喜愛油炸食品和甜品，且活動量少，因此在發胖的道路上越走越遠。很多女性朋友雖然在正餐上非常註重控制食量，但總喜歡吃很多零食，導致每天的實際進食量並不小，但她們卻總認為吃得已經很少了，給自己造成?喝水都長胖?的錯覺。二、如何應對易胖體質？
易胖體質的朋友除了要在飲食上加以控制，還應保證每天都有足夠的運動量，通過堅持不懈的運動消耗掉身體多余的能量，保持良好的身材，提高生活品質。生活中，除了?喝水都胖?的人，還有壹種人?怎麽吃都不胖?，無論是哪壹種，都應從心理上接受自己，認識到人的高矮胖瘦美醜都是正常存在的，清楚認識自己的體質，根據實際情況合理安排飲食，這樣才能保持良好的身體狀況。
三、易胖體質的正確飲食方法
1.少食多餐
易胖體質的人要嚴格控制每餐的進食量，少食多餐，有效降低血液中胰島素的含量，加速脂肪的燃燒，避免暴飲暴食的現象，降低發胖概率。
2.飲食清淡
鹹的或重口味的食物往往會越吃越想吃，尤其是壹些經過加工帶有醬汁的食物，由於富含糖、鹽和面粉，會增加熱量攝入，從而導致身材偏胖，所以飲食盡量清淡壹些比較好。
3.避免食物過熱
熱的食物不太容易有飽腹感，壹不小心就會攝入過多，因此建議就餐時，將食物放壹放再吃，有助於控制食量，對減肥有很大幫助。
4.控制蛋白質的攝入量
避免攝入過多的高蛋白食物，過多的蛋白質可導致身體營養不均衡，身體虛弱、頭疼或心律不齊等後果。