高血壓調理的終極目標，就是把血壓控制在正常範圍內，即收縮壓小於 140 mmHg 或舒張壓小於 90 mmHg。
不同危險分級的高血壓，推薦不同的調理方法：
低危高血壓：以調整飲食和生活習慣為主，消除誘發高血壓病的因素，限制飲酒和吸煙，保持心情愉快 ，堅持運動鍛煉等，大部分患者的血壓可轉為正常，避免終生服用降壓藥物之苦。
中危組：此時除了調整生活方式和飲食習慣外，著重消除心血管病的危險因素，配合降壓藥輔助控制血壓。最後，降血脂，控制血壓，用葉酸治療同行半胱氨酸升高。
高危組：壹定要接受藥物治療，除了用多種降壓藥物聯合治療以外，所選的降壓藥不但要能降壓，還要對心腦腎有保護作用，最好是每日吃壹次的長效降壓藥。另外還要配合降血脂藥，降糖藥，防止血液凝固的阿司匹林，和治療動脈硬化的藥物阿托伐他汀。改善心腦供血，治療並發癥的藥物同樣是必須的。
高血壓患者危險性自助評估表：
危險因素：男性、年齡（男性≥55歲，女性≥65歲）、血脂異常、血糖、肥胖、早發CVD家族史（男的＜55歲，女的＜65歲）；
器官損害（OD organ damage）：脈壓差增大超過60mmHg、心電圖提示心室肥厚、頸動脈斑塊、eGFR（30-60ml/min/1.73平方米）、微量白蛋白尿（30-300mg/24小時）或尿白蛋白/肌酐比（30-300mg/g）；
合並疾病：糖尿病、腦血管疾病、心血管疾病（CVD cardiovascular disease）、CKD（慢性腎病）（eGFR小於30ml·min-1·1.73m-2）。
降壓達標的標準：
普通高血壓人群血壓應降至 140/90 mmHg 以下；?
糖尿病或伴有腎臟疾病的人群應控制在 130/80 mmHg 以下；?
腎病蛋白尿小於 1 g/日者，血壓應控制在 130/80 mmHg 以下；?
腎病蛋白尿大於 1 g/日者，血壓要控制得更嚴格，應低於 125/75 mmHg。
如何預防高血壓：
1.如果有吸煙、嗜酒等不良的生活習慣，應該改掉。先從戒煙、限酒開始。
2. 看下自己的體重，是否超重，如果超重或者腰圍比較大（男性超過 90 cm，女性超過 85 cm），就該減肥啦。
3. 改變重口味的飲食習慣也很重要。做菜不要放太多鹽、醬油，逐漸適應口味比較清淡的飲食。可以采取美國營養學會推薦的 DASH 飲食方式。
4. 多運動，每周 5 天，每天 30 分鐘。運動不僅可以幫助保持身材，也能鍛煉心肺功能，也是緩解壓力的壹種好方法。不論是不是為了預防高血壓，鍛煉都是有益的，高血壓患者，也能從體育鍛煉中獲益。
5. 學會減輕心理壓力。長時間的心理壓力過大，也會導致血壓升高。有壓力時，多跟家人、朋友交流，培養壹些能幫自己緩解壓力的愛好，必要時及時尋求心理醫生等專業人士的幫助。
6. 註意定期體檢，每半年量壹次血壓，以便及早發現異常，及早控制與治療。