飲食禁忌1。不要吃冷食。
如果體內濕氣重，最好不要吃生冷、粘稠、不易消化的食物。冬瓜、西瓜、獼猴桃、柿子、甜瓜、柚子等食物都屬於寒性食物，平時要少吃。粘稠的食物有湯圓和奶油蛋糕，還有糯米和巧克力。不易消化的食物包括油炸食物和燒烤食物，以及豆類和辛辣食物。濕氣重的人最好不要吃。
飲食禁忌2。不要吃冷飲。
有壹些瓜類食物，夏天吃的適當的話是不會有什麽影響的，但是秋冬季節最好不要多吃瓜類食物。不代表有什麽東西是應該規定不能吃的。飲食最好保持多樣化，不要偏食，稍微註意壹下食物的屬性來選擇。但是，重感冒的人要註意了。最好不要喝冰飲，也不要吃冰淇淋，因為這種生冷的食物會讓濕度變得更大。即使是夏天，也要管住自己的嘴，不要吃。
飲食禁忌3。不要吃太多甜食。
濕氣重的人不能吃太多甜食，如蛋糕、奶酪、零食等，糖分多。吃多了會讓濕度更大。平時可以適當吃點辣椒發汗，有利於濕氣的排出。
祛濕食療方法1。綠豆百合薏米粥
首先準備好新鮮的百合和綠豆，還有薏米、冰糖和梗米。然後將薏苡仁、粳米、綠豆洗凈，用清水浸泡20分鐘左右，百合洗凈切碎備用。將適量的水、薏米、綠豆放入鍋中，用武火煮沸，再用小火煨，然後加入粳米、百合煮成粥，出鍋前加入少量冰糖，拌勻即可飲用。
祛濕食療方法2。薏米紅豆湯
先準備紅豆和薏米，然後加入紅豆和薏米浸泡半天左右，然後洗凈，放入砂鍋中，加入壹定量的水，再煮三分鐘，然後關火燜30分鐘左右。把湯燒開，然後煮三分鐘左右就可以喝了。也可以和薏米紅豆壹起煮著吃，也可以煮粥喝。
如果覺得身體太濕，可以在平時采取食療來擺脫。此外，還要堅持體育鍛煉。體育鍛煉時，會有大量的出汗，可以通過汗液排出體內的毒素和廢物，有利於身體的排毒祛濕。