壹個人是否會減肥，總的原則是攝入的熱量低於消耗的熱量，產生熱量差，長期下來自然會減肥。熱量差可以通過減少食物的熱量攝入，增加運動的熱量消耗來獲得。適量吃雞胸肉是方法之壹，因為雞胸肉蛋白質豐富，脂肪含量低，每100克只有133卡路裏。食用後能滿足人體對蛋白質的需求，不易發胖，加上飽腹感。可以減少其他高熱量食物的攝入，因此有利於減肥。如果妳堅持吃壹個月少油少鹽的雞胸肉，如果整體熱量低，壹定會瘦下來。
但是如果吃了高熱量的炸雞胸肉，可能會發胖，或者吃了低熱量的雞胸肉，吃了其他高熱量的食物，不控制飲食，也不會瘦下來。
2如何吃雞胸肉減肥烹飪的熱量最低，最適合減肥。
雞胸肉適合烹飪。將煮熟的雞胸肉撕成絲，撒上鹽，用沙拉醬拌上幾種蔬菜水果，吃起來特別好吃。而且雞胸肉低油低熱量，但維生素和膳食纖維含量較少。搭配壹些蔬菜水果，可以補充缺失的營養，不僅營養更均衡，而且對減肥非常有益。
建議吃完雞胸肉後不要再吃其他高脂肪、高糖、高能量的食物，以免影響減肥效果。
壹天吃多少雞胸肉，根據個人需求合適。
普通人壹天可以吃100克雞胸肉，想減肥壹天吃50-100克雞胸肉是合適的。其他肉類和食材需要適當攝入才能保證營養均衡，而增肌人群每天攝入的蛋白質是1.5-2.0g/kg體重，也就是說壹個人是160cm。增肌期間每天蛋白質的攝入量應為67.5-90g，可換算成食物安排:500ml牛奶(17.5g)+1-2個雞蛋(14g)+200g肉或魚(牛、羊、豬、雞、魚，40g)+30g。
4吃雞胸肉會長肌肉嗎？不運動光吃雞胸肉是長不出肌肉的。
雞胸肉富含蛋白質，但這些蛋白質不能被人體直接吸收，用作肌肉生長的原料。而是通過人體的消化系統分解成氨基酸，再合成人體需要的蛋白質，也就是肌纖維蛋白。所以，吃完雞胸肉後，要做足夠的肌肉運動，刺激肌肉，促進肌肉生長。