01
如果妳在工作期間感到饑餓，妳可以吃壹個蘋果或喝水，而不是巧克力或糖果。如果毅力夠強，什麽都不吃，安安靜靜地坐著休息壹下，饑餓感就過去了。我覺得胖子吃多了開不了肚子，所以吃很多。而這個方法就是慢慢降低食欲，用水果或者水代替主食，減少發胖的可能性。
02
在辦公室，不忙的時候可以做熱身運動，轉脖子，彎腰，伸胳膊，深蹲50次，分兩組。前後踢腿25次，雙手扶墻，像俯臥撐壹樣推手臂支撐身體遠離墻壁50次。
03
中午回來正常吃飯，減肥期間最好以蔬菜和湯為主。中午可以適量吃面，不能吃主食，晚餐也不能吃主食。因為我們可能會在中午感到饑餓，我們可能會想像豬壹樣吃東西。請註意，中國的家庭炒菜都是油的，要在前面放壹碗水，入口前把油沖洗掉，壹直換水，直到午飯打成平手。壹吃到七成飽就停止吃午飯。不要再吃了。
04
妳可以吃晚飯，但不要吃。如果不吃的話，壹定要吃壹些水果蔬菜，比如蘋果、西紅柿、黃瓜，不要太多。喝點牛奶可以，但是減肥期間不能喝果汁。
05
晚飯壹般在六點左右吃，飯後壹個半小時到兩個小時可以適當做壹些有氧運動。比如踢毽子或者跑步機，如果沒有器材，可以快走半個小時。
06
睡覺前不要吃任何東西。07
這種方法不同於單純的水果減肥和節糧。它不限制妳吃飯的權利，妳可以吃各種妳想吃的飯，也不需要大量的運動。只要堅持下去，控制好，以後就會習慣的。還可以預防便秘，不損害健康。壹個月輕松15斤不是問題。據說很容易瘦200斤到150斤。150瘦到120。這是真的嗎？不信妳試試我的方法。