多吃清熱解毒安神的食物。
從健康養生的角度來說，暑假適合吃清熱解毒安神的食物，如黃魚、扇貝、海蜇皮、生菜、西蘭花、臘米、白芝麻、豆類食品、乳制品等，但這類食物不宜壹次吃太多。另外，酷暑過後，春天的幹燥感越來越強。為了避免燥邪的危害，可以多吃滋陰潤燥的食材，如銀耳、沙參、家鴨等滋陰生津的食材，或具有養血功效的保健食材，如黃芩、黃芪黨參等。
多吃水果蔬菜，多喝湯。
酷暑過後，天氣越來越幹燥，燥氣傷身。如果經常吃辛辣、油膩的食物，更容易損傷肺部，加重身體缺水幹燥。對付“春燥”最好的辦法就是多喝水。可以在溫開水中放鹽或純蜂蜜，盡量避免吃油膩、烤串和上火的食物，多吃新鮮水果、百合和壹些能滋陰潤肺、潤燥生津、止渴的粥湯。夏秋重疊，可以多吃酸性水果，如橙子、山楂果、青果，少吃苦味的無籽西瓜。秋季早晨多吃粥，不僅能健脾開胃，還能使壹天精神煥發。秋季常吃的粥有:山楂果糯米粥、梨糯米粥、兔肉糯米粥、蘿蔔糯米粥、甜杏仁糯米粥、橘皮糯米粥、柿餅糯米粥等。
做菜時少用調料。
我們應該特別註意秋天越來越幹燥了。天氣轉涼，很多人不僅會逐漸補充食物，還會在菜裏放蔥、姜、蒜、莧菜、辣椒等調味品。秋季，肺的功能偏高，吃太多辛辣食物會使肺氣虛更盛，也會傷肝氣。所以建議在做菜的情況下，要註意調味品的用法，千萬不要因為口味重而吃壹些危重的菜，否則對大家的身體都不好。
少吹中央空調，少開電風扇，保護身心健康。
夏季早晚溫差比較大，非常容易發生新冠肺炎、哮喘等呼吸系統疾病，也是高血壓、糖尿病、心肌梗死、心肌梗塞、中風的多發期。經常吹中央空調和電風扇可能會引起頸椎疼痛、頸椎病、痛風發作等問題；有時吹風機也會導致人們患胃病和結腸炎。
大家已經了解了很多關於暑假前後健康養生的常見問題，所以我們需要在暑假前後的這段時間裏多註意這壹點。日常生活中多吃新奇的水果蔬菜，對大家的身心健康也是非常有利的。