吃飯減肥永遠是女性的話題，孕婦也不例外。很多孕媽媽懷孕後胃口很好，每天吃個不停。他們原本胖乎乎的身體突然膨脹起來，擔心肥胖，同時又擔心孩子營養不良，發育不良。他們糾纏在壹起。來，我來告訴妳，孕媽媽可以吃得健康，身材也很好。
孕媽媽多吃不胖的推薦食材。
01綠葉蔬菜
綠葉可謂是食物的靈丹妙藥，老少皆宜。蔬菜顏色越深，維生素含量越高。媽媽孕期可以多吃綠葉蔬菜，以熱菜為主。涼拌雖然爽口，但是細菌很多，味道很重。推薦食材:白菜、菠菜、菠菜、蕪菁、生菜等。
推薦食譜:蒜蓉菠菜
材料:空心菜300g，蒜3瓣，油1茶匙，鹽1/2茶匙。
第壹步:空心菜洗凈，去根，切段。
第二步:大蒜去皮，切成蒜末。
第三步:燒熱油鍋，炒蒜。
第四步:加入菠菜，快速翻炒。
第五步:炒菜前拌好鹽，翻炒均勻後出鍋。
食譜點評:空心菜富含粗纖維。吃空心菜，補充粗纖維，可以促進腸胃蠕動，促進排毒排便，有助於減肥。
02蛋制品
很多孕媽媽在孕期都會嘔吐，尤其是看到肉和聞到肉的味道。他們應該怎麽做？可以吃雞蛋補充蛋白質。雞蛋含有人體所需的各種氨基酸，非常有營養。早餐吃炒熟的水煮蛋或煎蛋，再喝壹碗米粥，簡單清淡又有營養，還有助於強身健體。它是孕期強烈推薦的成分之壹。
食材:水煮蛋、煎蛋、蛋皮、鹹蛋。
推薦食物:牛奶燉蛋。
材料:雞蛋2個、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1粒、糖2湯匙。
第壹步:將雞蛋打成蛋液。牛奶煮好後，在雞蛋混合物中加入2湯匙糖。攪拌均勻，等待3分鐘，使糖完全溶解。
第二步:將打好的蛋液用篩子過濾壹次。
第三步:將牛奶倒入蛋液中，朝壹個方向攪拌至均勻，等待3分鐘，讓兩種液體融合。
第四步:然後用篩子過濾壹次牛奶和蛋液，將過濾後的牛奶和蛋液慢慢倒入碗中。
第五步:用保鮮膜覆蓋碗的表面，並用牙簽在表面打孔。
第六步:準備芒果丁和杏丁。鍋裏放冷水，碗放在消毒鍋裏，蓋上蓋子，中火蒸15分鐘，撕掉保鮮膜。
第七步:將芒果丁和杏仁排好。燉肉做好了。
雞蛋是優質蛋白質的良好來源，對人體生長有幫助；雞蛋中還含有維生素B，有助於寶寶神經系統的發育，減少影響寶寶大腦和脊髓發育的先天缺陷。