奶酪
65，438+0 kg奶酪產品全部由65，438+00 kg牛奶濃縮而成，富含蛋白質、B族維生素、鈣以及各種有利於準媽媽吸收的微量營養素。
蘋果
蘋果不僅酸甜爽脆可口，還含有形成胎兒骨骼和牙齒的必要成分，可以防治孕婦的骨軟化癥。而且蘋果的香氣還可以治療情緒抑郁。此外，便秘的準媽媽不妨多試試。
板栗
板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅等多種維生素，具有健脾養胃、補腎強筋的功效。準媽媽經常吃板栗，不僅健康強壯，還有利於骨盆的發育成熟，消除孕期疲勞。
葡萄幹補酒
能補益氣血，利水消腫，鐵含量很高，能預防孕期貧血和水腫。葡萄幹雖然好吃，但也不要多吃，尤其是壹些肥胖的準媽媽和妊娠糖尿病的準媽媽。千萬不要吃葡萄幹。
無花果
這是好事。可以健胃潤腸。富含維生素、果糖和葡萄糖。是孕期絕佳的零食！有些孕期便秘的媽媽要多吃！
酸奶
酸奶中含有益生菌，可以幫助準媽媽調理腸胃，還含有豐富的蛋白質，是補充蛋白質的好來源。而且酸奶清涼爽口，容易消化吸收。
紅棗
紅棗有很高的營養價值。因為它不僅含有豐富的維生素C，還可以為準媽媽補充鐵質，所以紅棗是孕期的好零食。
胡桃
核桃是壹種營養價值非常高的食品。它富含維生素E、亞麻酸和磷脂，尤其是亞麻酸，對促進大腦發育非常重要。但是，準媽媽也要註意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然會因攝入過多熱量而導致肥胖，影響孕婦正常的血糖、血脂、血壓。
金麥面包
準媽媽在孕期需要適當增加食量，餓了就及時吃。全麥面包可以增加體內的膳食纖維，補充更全面的營養。有便秘問題的準媽媽可以嘗試用它當零食。
紫菜
紫菜濃縮了紫菜中的各種B族維生素，尤其是核黃素和煙酸。它含有約15%的礦物質，多種微量元素和大量的礦物質，有助於維持人體內的酸堿平衡，熱量低，纖維含量高。是媽媽們的好零食。但是我們在選擇海藻的時候，壹定要選擇低鈉鹽，特別是對於孕期有高血壓或者水腫的準媽媽，更要嚴格限制鈉的攝入。