1，香蕉
香蕉富含維生素B6，具有安神的作用，不僅能穩定女性經期的焦慮情緒，還有助於改善睡眠，緩解腹痛。
2、榴蓮
榴蓮是水果之王。說它是臭榴蓮壹點都不誇張，但其實榴蓮營養價值很高。還能改善腹部冷感癥狀，促進體溫上升。是寒性體質人群的理想滋補品，還能活血散寒，緩解痛經。特別適合痛經的女性。但榴蓮壹次不能吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因為胃不能充分吸收而引起“上火”。
3.牛奶
牛奶是壹種含鉀量很高的食物。研究表明，鉀對神經沖動的傳遞、血液的凝固過程以及人體所有細胞的功能都極其重要。可以緩解情緒，抑制疼痛，預防感染，減少經血流失。鎂可以幫助維持大腦中神經沖動傳導和神經激素活性物質的正常水平。
4.蜂蜜
在月經後期，鎂還能起到心理調節作用，有助於身體放松，消除緊張情緒，減輕壓力。蜂蜜中含有豐富的鎂元素，經期可以喝點蜂蜜水。
5、桃仁
桃仁活血化瘀，潤腸通便。用於閉經，緩解痛經，腫脹，跌打損傷，腸燥，便秘。桃仁味甘、苦，入肺、肝、大腸；具有破血化瘀、潤燥滑腸的功效；治療閉經、痛經、腫脹、跌打損傷、腸燥便秘。
經期生活註意事項:
經期應盡量避免遊泳、洗澡和性交。使用的衛生巾壹定要幹凈柔軟，否則細菌可能會上升進入子宮腔引起炎癥。如果不及時治療，將來可能會導致不孕。至於衛生棉條(即內置衛生棉條)的使用，除了經常清洗和更換外，最好不要在晚上使用。因為衛生栓的吸水性有限，而且晚上睡覺後無法及時更換。此時經血流出受阻，很可能會回流到盆腔而引起子宮內膜異位癥。此外，經期應避免劇烈的體育運動，因為這也是子宮內膜異位癥的危險因素之壹。
此外，還有代謝異常、低血糖、甲狀腺功能減退。有人認為生活、學習、睡眠不好，植物神經功能紊亂也是眾多原因之壹。對於壹些女性來說，感覺疲憊會有其他癥狀。