魚肉、小米、西蘭花、核桃、雞蛋等食物能補腦提高智力，味精、咖啡、高糖和高鹽食物是大腦殺手。
魚肉能補腦提高智力，它是低脂低熱量的肉類食材含有豐富卵磷脂，這是構成人類大腦神經遞質的重要營養，人體吸收魚肉中的卵磷脂以後能提高記憶力，營養腦神經也會讓思維更清晰更活躍，還能防止大腦細胞老化，預防大腦功能減退發生。魚肉中還含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它對人類大腦與眼睛的發育有著極為重要的作用。
壹、小米
小米粥能補腦提高智力，對維持人類大腦健康有積極的作用，它是壹種常見的健腦食材，因為它含有豐富的蛋白質和維生素B更含有微量元素，鐵和鈣等多種對人體有益的營養，經常吃小米能防止大腦功能衰退，也能預防神經衰弱，還能促進大腦智力發育，緩解腦疲勞。
二、西蘭花
西蘭花是壹種綠色蔬菜，也具有補腦提高智力的重要作用，因為西蘭花含有豐富的植物蛋白和胡蘿蔔素，以及多種對人體有益的維生素，特別是維生素K的含量比較高，這種物質能直接作用於人類的大腦，會提高腦細胞活性，促進智力發育也能提高記憶力，經常吃西蘭花能預防人出現大腦疲勞和記憶力減退。
三、核桃
核桃是最常見的補腦健腦食品經常食用能提高人們的記憶力，因為核桃中含有豐富維生素，B和維生素E更含有不飽和脂肪酸，這些物質都能作用於人類大腦，能防止腦細胞老化，更能營養腦神經，促進智力發育，也能降低老年癡呆的發病率。
四、哪些食物是大腦殺手
味精和咖啡是大腦的殺手，因為咖啡中含有大量咖啡因，人體過量攝入會影響大腦功能，而且會讓人出現焦躁和失眠。味精則會過度刺激人類大腦的神經細胞，會導致腦細胞死亡，容易讓大腦功能減退，危害大腦健康。食物和高糖食物都是大腦殺手，因為人體攝入過多的糖和鹽以後都會影響腦細胞活性影響大腦功能。