妳睡覺的時候用心良苦，太陽升起的時候想起來出去走走。但是，鬧鐘響了，妳按了鬧鐘，想睡壹會兒。接下來妳知道，妳的行走時間被妳的睡眠奪走了。
為了讓妳盡快進入良好的狀態，在床上做壹點拉伸運動。它可以幫助妳放松肌肉，使妳的血液流動更加順暢。它可以讓妳在床上呆壹會兒，然後起床。這個分支需要妳五分鐘。這些練習可以讓妳感到放松和自由，更好地開始新的壹天。
五分鐘的增肥和體操能讓妳開心壹天。
膝胸運動
仰臥在床上，雙腿伸直，擡起左腿，雙手放在大腿後。輕輕地將膝蓋拉向胸部，直到妳感覺到大腿後側有輕微的拉伸。保持這個動作5到10秒。手不要放開，擡起頭，額頭擡至膝蓋。再保持5到10秒，然後慢慢回到初始位置。換左腿再來壹遍。每條腿做三次。
抱膝運動
五分鐘的增肥和體操能讓妳開心壹天。
雙膝向胸部靠攏，雙臂抱住大腿。保持這個姿勢5到10秒。然後不要放開手臂，擡頭，額頭擡至膝蓋，保持這個姿勢5到10秒，然後慢慢放松，做3次。
脊柱扭轉運動
五分鐘的增肥和體操能讓妳開心壹天。
仰臥在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，手臂向兩側伸展。慢慢把膝蓋放在左邊，同時看著右邊，盡量讓自己感覺舒服，肩膀放在床上，放松上半身，保持這個動作5到10秒，然後慢慢回到初始位置。右側再做壹次，身體兩側各3次。
貓拉伸運動
五分鐘的增肥和體操能讓妳開心壹天。
跪在地上，雙手放在地上。將腹部拉向脊柱，頭朝下，身體呈圓形。保持這個動作，深呼吸三次。慢慢放松，腹部著地，拱起背部，擡起頭，看著天花板。保持這個動作，深呼吸三次，然後回到初始位置。做三次。